Депресија и прекомерно спавање: Желим да спавам сво време

Прекомерно спавање је мој излаз из депресије. То и није тако чудно, јер спавање, било да је превише или премало, може бити право симптом депресије. За мене никад нисам могао заспати. То се често и даље догађа, оштри подсетник да морам увек бити свестан симптома депресије који утичу на мене. Депресија ме тјера да заспим како бих укочила бол.

Прекомерно спавање помаже ми да избегнем депресију

Колико се сјећам, увијек сам био неко коме треба пуно сна. Буле депресије погоршавају ову особину. Током мог велике депресивне епизоде, Могао бих (и спавао бих) до 18 сати дневно. Кад сам се пробудио, желио сам више. Што сам више добио, више сам желео... што ми је више требало. Било је попут лека који изазива зависност. Било је и као вео над болом који сам осећао.

Као ни један други симптом депресије, спавање ми је помогло да се извучем од свих осталих. Било је тако лако такође. Само затворим очи (поново) и одлетим. Без бола. Тотално избегавање. Због чега ми је ово био најтежи симптом у борби.

Како престајем спавати кроз депресију

Моја депресија је лечена и са лековима и са ЦБТ (когнитивна бихевиорална терапија). Лекови се могу ставити у домет оружја; на ноћном ормарићу, испод јастука. А, неки терапеути нуде ЦБТ преко телефона. Уопште нема потребе да устајете из кревета. Али за мене, с обзиром на склоност спавању, спавању напоље кревет био је пресудан први корак на путу опоравка.

У почетку је то била апсолутно најтежа ствар коју сам морао учинити. Пробудила бих се, обукла, одвезла се терапеуту, проплакала кроз терапију, одвезла се кући, скинула се, отишла у кревет и заспала. Мој терапеут ми је предложио да покушам продужити време између времена када сам стигла кући са састанка и када сам се вратила у кревет. Пет минута првог дана, десет минута следећи, и тако даље. Спорије ако треба. Док су дуља будна времена значила и дуже болове, то ме је и присилило да се борим са том боли користећи друге ЦБТ технике.

Волим да спавам. То је моја најдража ствар. Због чега је и најопаснији симптом моје депресије. Превише сна, опетовано преспавање такође има потенцијал да ме сруши... скроз доле. Морам бити јако, врло марљиви, свесни својих симптома и посвећени мом опоравку.