Анксиозност има сврху; Знајте и победите анксиозност

На питање која им је сврха анксиозност у животу, одговори људи могу се кретати у распону од "апсолутно ничега" до "мучи ме и уништава ми живот." Додуше, често се осећа као да тјескоба постоји из неког другог разлога осим мучи нас. Надаље, ако покушамо пронађите тачку за нашу анксиозност, често ништа не смислимо. Вјеровали или не, тјескоба често има сврху. Откривање тога може вам помоћи да победите анксиозност.

Поред узрока, анксиозност има сврху

Ми људи смо софистицирана бића са сложеним мозгом. Наши мозгови су научни и методски и од најпримитивнијег дела до најнапреднијег делују са циљем: да нас одржавају у животу.

Међутим, понекад мождане методе остављају нешто пожелено. Мозак је подложан повредама и болестима, а мозак је, такође, и човек. Због људске природе мозга, подложан је погрешном размишљању и несавршеним емоцијама. Понекад је мозак да нас сачува је да препадне у тесноћу прекорачења (Анксиозност: то је у вашој глави [ваш мозак]!).

Анксиозност има бројне узроке који укључују мисли, осећања, научено понашање, прошле догађаје, хемијске неравнотеже и још много тога. Да, анксиозност има више узрока, али када постоји, која је сврха анксиозности? Утврђивање сврхе ваше узнемирености омогућиће вам да победите стрепњу тако што ћете се обратити тој сврси.

Четири заједничке сврхе анксиозности

Понекад мозак постане узнемирен. Кад тјескоба застане, то је често с разлогом. Међу сврхе анксиозности су ове четири уобичајене:

Заштита. Функција анксиозности је да нас заштити од штетности. Ако смо мало забринути и стога будни, будни према људима или мјестима која би нам могла наудити, остајемо безбједни. Улога анксиозности у заштити нас је добра. Када постанемо хипервигилантни и уплашени, иако се изолирамо од света да бисмо избегли опасност, сврха заштите је претерала.

Мотивација. Желите да учините добро на нечем важном за вас. То су сјајне особине. Тјескоба је на дјелу, помажући нам да одржимо тај нагон за успјехом додајући мрљу бриге и страха управо толико да нас држи на ножним прстима. Међутим, када вожња постане интензивна Перформанце анкиети или перфекционизам, анксиозност је отишла предалеко.

Раст и развој: Имајући степен анксиозности може вам помоћи подстаћи лични раст. Забринутост због онога што се догађа у нашем тренутном животу и забринутост за будућност могу нам помоћи да нас извуку из своје зоне комфора. Анксиозност нам може помоћи да откријемо шта желимо променити, а затим нам дати мотивацију да то учинимо. Понекад, међутим, анксиозност се полако развија и заглађујемо руминација и брига. Кад се то догоди, анксиозност је отишла предалеко.

Љубав и припадност. Љубав и припадност су међу основним људским потребама. Анксиозност нам може помоћи да их упознамо тако што нам помаже да останемо повезани са другима. Страх од усамљености, брига због штете која долази некоме кога волимо мотивирају нас на бригу и повезивање. Па ипак, ова врста анксиозности, попут осталих, може се извити ван контроле и умешати се у наше односе и функционисање. Кад се то догоди, анксиозност је отишла предалеко.

Знајте сврху анксиозности, победите анксиозност

Када препознате сврху своје анксиозности, можете смањити анксиозност адресирајући се на ту сврху. Ево како:

Подесите се у своју анксиозност. Приметите када то доживите.

Послушати. Шта вам тачно говори? Шта се још догађа? Шта мислите и шта осећате?

Анализирајте сврху. Зашто мислите да се осећате анксиозно? Шта је тренутно анксиозност?

Оцените сврху. Да ли тјескоба заиста вриједи у ситуацији? Ако је тако, да ли је ваша анксиозност предалеко? Колико је тренутно потребна ваша анксиозност?

Када почнете да признајете да анксиозност има сврху, можете се повући и утврдити да ли је сврха тачна или је ако тескоба иде предалеко. Затим, разрадите на својим мислима о томе шта вас узнемирује. Постепено, научићете свој мозак да нема потребе да идете у прекорачење нервозе (Пет начина фокусираних на решење за превазилажење анксиозности).

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.