Временска анксиозност: осећај да 'никада нема довољно времена!'

Колико често осећате анксиозност током времена? Осјећате ли се притиском и журбом, анксиозним зато што никад нема довољно времена или зато што чини се да вријеме пребрзо лети? Време и анксиозност су сурови партнери, улазе вам у главу и изазивају забринутост, чак и панику. Виллиам Пенн је то добро рекао: „Време је оно што највише желимо, али оно што најгоре користимо.“ Желимо додатно време, а када осетимо како клизи, постајемо анксиозни. Став да не проводимо добро време може нас прогањати, ударити нас кривицом и изазвати више анксиозности. Чак и ако сте везани за време, прочитајте корисне информације.

Врсте временске и временске анксиозности

Користимо вријеме за мјерење ствари, али бројеви не остају објективни. Ми им доделимо значење и емоцију. Секунде, минуте, сати... вековима, миленијумима... еонс. Људски капацитет за мерење времена је невероватан, али долази по цени. Вријеме изазива дубоку анксиозност.

Различите врсте времена утичу на анксиозност и анксиозни поремећаји.

Дневно време. Ово је појам „никад нема довољно времена“. Ствара осећај журбе и чини да се осећамо преплављени. Осећамо притисак,

Знати праву вредност времена; уграбите, искористите и уживајте у сваком тренутку тога. Без самовоље, без лењости, без одлагања: Никада не одлажите до сутра оно што можете данас. -Пхилип Станхопе, четврти гроф Цхестерфиелд-а

У томе лежи притисак и стрес који изазивају анксиозност. Само читање овог времена на време може вас довести до панике, као напад панике је неминовност.

Сутра време. Шта ако, мисли о ономе што би се могло догодити у будућности изазивају анксиозност и забринутост. Шта ће сутра донети? Шта ако оно што данас радим није довољно? Шта ако се догоди нешто лоше? Шта ако не успем? Шта ако дође до несреће? Шта ако…

Често је сутрашње време испреплетено са јучерашњим временом. Бринемо се шта ће се сутра догодити због стрепње и кривице због онога што мислимо да смо требали (или нисмо требали) учинити или рећи.

Вријеме наше прошлости и вријеме наше будућности изазивају немир и тјескобу.

Шта ће ако је и шта треба појести ваш мозак. -Јохн О'Цаллагхан

Егзистенцијално време. Егзистенцијална анксиозност је глобална, свеобухватна анксиозност коју сви доживљавамо само зато што постојимо. Вријеме може створити гушући осјећај панике када је у питању наш живот или, можда тачније, крај наведеног живота.

Изгубљено време се не може надокнадити. -Бен Франклин

Осећај изгубљеног времена, времена које се одмиче и никад се више не враћам како трчимо напред, нон-стоп доприноси анксиозности, страху, па чак и паници.

Ублажавање временске анксиозности: од панике до мира

Пролазак времена заиста може да изазове анксиозност. Време се осећа изван наше контроле, а људски ум то не воли. Померањем наше перспективе и одабиром наших акција са намером можете вам вратити осећај контроле над вашим сопственим животом. Са овим повратком анксиозност се смањује.

Смањивање временске анксиозности започиње неким истинама.

• Време постоји
• Не можемо да мењамо време.
• Ићи ћемо напред, тако ћемо и ми.

Прихватање тих истина, а не борба против њих, важан је део гашења тјескобе. Кад их прихватимо, можемо се пустити и кренути напред.

Затим имплементирајте неке стратегије.

• Визуализујте своју срећу и дефинишите шта „добро проведено време“ значи за вас у свим областима вашег живота. Будите темељни и укључите то ко, шта, где, када, зашто и како Нема везе времена или недостатка. Само замислите свој квалитетни живот.
• Сада направите места за ово (не брините о томе да ли ћете донети време - уместо тога, направите простор). Где ћете их уградити у свој живот? Време ће учинити своје. Простор у свом животу.

Анксиозност се дешава када смо толико затечени временом и задацима да заборављамо себе, своје вредности, визије и наше ко-шта-где-када-зашто-како. Пребаците фокус на ово и приметићете да време анксиозности блиједи. Идеја да никада нема довољно времена више неће узроковати сувишну анксиозност.

Ако водимо рачуна о тренуцима, године ће се побринути за себе. —Мариа Едгевортх

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.