Самопомоћ за депресију
Како себи помоћи ако сте у депресији
Депресивни поремећаји учини да се осети исцрпљено, без вредности, беспомоћно и безнадно. Овакве негативне мисли и осећања чине да се неки људи осећају као одустајање (Телефонски бројеви самоубиства). Важно је схватити да су ови негативни погледи део депресије и обично не одражавају тачно ситуацију. Када негативно размишљање почне да ступа на снагу. У међувремену:
- Поставите реалне циљеве и преузмите разумну количину одговорности.
- Раздвојите велике задатке на мале, поставите неке приоритете и радите што можете.
- Покушајте бити с другим људима и повјерити се некоме; обично је боље него бити сам и тајновит.
- Учествујте у активностима због којих ћете се моћи осећати боље.
- Блага вежба, одлазак у биоскоп, играње лопте или учешће у верским, друштвеним или другим активностима могу вам помоћи.
- Очекујте да се ваше расположење постепено побољша, а не одмах. Да бисте се осјећали боље, треба времена.
- Препоручљиво је одложити важне одлуке док се депресија не укине. Пре него што се одлучите на значајну транзицију - промените посао, ожените се или разведите - разговарајте о томе са другима који вас добро познају и који имају објективнији поглед на вашу ситуацију.
- Људи ретко "пукну" од депресије. Али они се из дана у дан могу осећати мало боље.
- Запамтите, позитивно размишљање ће заменити негативно мишљење које је део депресије и нестаће кад депресија реагује на лечење.
- Дозволите да вам помогну породица и пријатељи.
назад на: Почетна страница родне заједнице ~ Депресија и полни ТоЦ
