Како бити сигуран у било којем сукобу

Неслагање или свађа могу изазвати све наше ефикасне вештине комуникације да изађем кроз прозор. Када пустимо да нас емоције најбоље снађу, склони смо да делујемо из места које може бити штетно и себи и другима. Реакције су интензивније и штетније за нас и њих. Кад изгубимо контролу, то нас спречава да се осећамо самоуверен, наше емоције имају тенденцију да надјачају било које логичко мишљење или вештине решавања проблема. Реагирање са места повреде, беса или туге може нас спречити да будемо ефикасни комуникатори и често још више погоршава проблем или неслагање (Контролишите своје емоције тако да ваш партнер који злоставља не може).

Аргументи ван контроле могу оштетити односе

Ево примера о чему причам. Јен и Алек су цимерице и почели су се свађати око текста. Јен се изнервирала што Алекс није плаћао рачуне на време као што је рекла. Алекс је почео да постаје дефанзиван и аргументативан, као и Јен. Борба је измакла контроли кад су касније током дана били лицем у лице. Обје стране изговориле су многе штетне ријечи у нади да ће одбранити своју перспективу.

У ризику да потенцијално кажем или учините штетне ствари како би наштетили њиховој вези, препоручио бих обе девојке да користе вештину ПАУЗЕ. Вештина ПАУЗЕ тачно је како звучи, одмарајте се од ситуације да бисте се охладили и прикупили своје мисли. Смањење ваших емоционалних реакција и повећавајући ваше самопоуздање да ефикасно комуницирају

Корак до достизања самоконтроле помоћу ПАУЗЕ

Размислите о времену када сте се у сукобу са другом особом гурали или избегавали. Да ли вам је то помогло кад сте деловали са емотивног или логичног места?

ПАУЗА је једноставан начин да будете вешти и одржавате контролу над својим емоцијама у топлини тренутка.

Пискључите телефон или полители корак на тренутак. Извините се од ситуације пре него што делујете без контроле.

Аактивирајте своја друга чула. Накратко одвратите пажњу да не бисте нагомилали свој бес или избегавање. Усредсредите се на дисање, на текстуру, позовите поузданог пријатеља, избегавајте пренапуханост привремено.

Урге сурф. Ако осетите нагон за поступањем или реаговањем, приметите их да наставе. Попут таласа, нагон неће трајати вечно. Ако се појави други, прихватите га и осетите га, а затим крените даље. Покушај се не борити против тога.

Сзавири у ципеле на секунду и погледај какав би њихов поглед могао бити. Запамтите све што сте могли да учините како бисте продужили проблем или га погоршали.

Екпресс ефективно. Пре него што се вратите у неслагање или покушате да направите амандмане, проверите делује разумно. Запишите шта желите да кажете и могуће исходе. Ако је потребно, упишите члана породице или блиског пријатеља да вас чује.

Обавезно преузмите власништво ако сте учествовали у проблему. Имајте на уму да постоје три стране сваке приче, ваша, њихова и истина, што се догодило без пресуде. Када смо емотивно преплављен, ствари могу бити тешке сагледати из перспективе друге особе. Ако се можете извинити са своје стране, то ће вам помоћи да размажете део напетости. Чак и ако то не ураде исто, можете се повући из ситуације и знати да сте покушали најбоље да решите проблем и решите сукоб.

За ефикасно решавање проблема избегавајте:

Гурајући га под тепих. Ако кажете особи са којом се не слажете, то није битно, или сте пренаглашени, неважеће је за вас и њих. Ако вам је стало до везе, тада ћете гурнути даље од своје зоне комфора како бисте је исправили.

Изношење прошлих неслагања или ствари које су учинили погрешно. То није проблем тренутка и само одвраћа од проблема у моменту. Пробајте и останите на задатку. Чак и ако изнесу нешто што сте радили у прошлости, признајте то и одмах им јавите да желите да разговарате о ономе што се управо догодило.

Сарказам. То друге чини неупућенима, а да не спомињемо да изгледају несигурно и дефанзивно. Сарказам говори другима да их не можете толерисати или разговарати. Иако можете да осећате да шири непријатна осећања, у стварности то друге фрустрира, често желећи да избегну будуће интеракције.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.