Како остати позитиван кад сте у депресији

Ако желите да останете позитивни када сте депресивни, звучи контрадикторно. Можда чак звучи немогуће, али није. Дуго сам се хранио у депресији пре него што сам схватио да могу да почнем мењам свој начин размишљања. У овом ћу чланку подијелити са вама неколико савјета које сам научио на путу да помогнем остати позитиван чак и када сте у депресији.

Четири начина да останете позитивни када сте у депресији

1. Изразите захвалност за остајање позитивно кад сте притиснути

Ако сам искрена, некада сам била незахвална особа. Живела сам са менталитет жртве и одабрао сам да се стално жалим. Ово ми очигледно никада није помогло да се осећам боље. Ако ништа друго, постало ми је горе.

Кад се будете трудили бити захвални, почните с малом. Јесте ли углавном здрави? Имате ли место за живот? Имате ли људе који вас воле? Увек постоје разлози да буду захвални, чак и ако се не чини тако. Волим да пишем сваку тинејџерску, ситну ствар на коју могу помислити да бих била захвална када се осећам доље.

Можда се нећете одмах осећати боље, али ако свакодневно вежбате ово ће вам помоћи да пронађете начин да останете позитивни када сте у депресији.

2. Усредсредите се на себе

Усредсређеност на себе је вероватно једна од најважнијих ствари које сам учинио да бих помогао да останем позитиван када сам био у депресији. Почео сам да проналазим здраве рецепте за јело, вежбање, медитирање, читање лични развоји новинарство.

Може бити тешко пронаћи мотивацију за почетак водећи рачуна о себи ако се осећате депресивно. Имајте на уму да акција ствара мотивацију. Ако предузмете акцију, чак и ако је морате форсирати, бит ћете мотивисанији да поново предузмете акцију.

3. Исплати се напријед да останеш позитиван са депресијом

Ако желите да се осјећате добро, учините да се неко други осјећа добро. Плаћање унапред је много више од пуке купње кафе у Старбуцкс линији. Можете некога усрећити нечим тако једноставним као комплимент.

Замислите неколико пута током дана како бисте некога могли учинити мало светлијим. Заузврат ћете се осећати и боље.

4. Слушајте Хаппи Мусиц

Једна ствар која ми може тренутно променити расположење је музика. Могу да пређем од осећања у смећу до среће у року од 10 минута када слушам музику (Обавезно бирање музике за плејлисте побољшава моје расположење). Усредсредите се на текст, слушајте различите инструменте и преусмерите пажњу на песме које свирају. За мене, када слушам песме које ме усрећују, помаже ми да се ослободим ума од свега што иде по злу.

Не слушајте само музику, већ је и плешите. Помицање тијела је одличан начин да вас изведе у садашњи тренутак.

Примјена ових савјета можда неће излечити депресију, али помоћи ће вам да често будете позитивни када сте у депресији. Какве ствари радите да бисте остали позитивни?