3 начина врући тушеви ослобађају моју анксиозност
Обично их људи препоручују опуштајућа купка пре спавања како би се смањио анксиозност. За мене узимање врућих тушева помаже да се ослободим тјескобе. У овом ћу чланку истражити начине на које ми лично помаже, заједно са студијама које показују користи од врућег туширања.
Како врући тушеви помажу да се ослободим моје тјескобе
Вруће туширање је медитативно
Један од мојих најдражих начина да се опустим мозак је туширање. За мене постоји нешто тако медитативно у целом процесу. Радије него стресинг оут, моје мисли су преусмерене на ствари попут прања и шампонирања. Топла вода не само да делује умирујуће, већ и звук опушта.
Мој стрес "Испрати даље"
Имам неку врсту ритуала кад год се топло истуширам. Док стојим под водом, дубоко ћу удахнути и пустити ум да се опусти. Замишљам како вода под тушем испире моју стрес док стојим тамо и дишем. Звучи некако сирево, али то је нешто што ми изузетно помаже.
Студије које показују како врући тушеви помажу у ослобађању анксиозности
Загријавање тјелесне температуре прије спавања помаже вам да се опустите
Јесте ли знали да вам 20-30-минутни туш око сат или два прије спавања може помоћи да се опустите прије спавања? Када се купате или туширате, температура вам порасте за пар степени. Једном када изађете из туша у своју хладну собу, температура ће вам брзо пасти. Према студији коју је спровела болница у Њујорку-Цорнелл Медицал Центер, овај пад доводи до опуштања и може вас довести у болницу дубоки сан. Боље може да функционише са кадом јер сте потопљени у врућу воду, али врући туш ми је увек добро успевао.
Да ли вам узимање врућег туша опушта? Јавите ми ваше мисли у коментарима испод.
Извори
- Хеалтх.цом, 7 понашања током спавања која ће вам помоћи да заспите. Приступљено 5. маја 2019.
