АДХД и како остати организован

АДХД је изазов и боравак у организацији изазов. Немир, импулсивност, потешкоће у фокусирању и друго симптоми АДХД-а код одраслих спријечите нечију способност да се концентрише на мучан задатак попут организације. Међутим, кад ваш живот и окружење је претрпано и дезорганизовани, тешко је пронаћи важне ствари, тешко је извршавати задатке, осећа се хаотично и појачавају се симптоми АДХД-а.

То је ужасан циклус: АДХД отежава организацију, али дезорганизација погоршава симптоме АДХД-а, а они то још теже отежавају. То не значи да морате одустати и живјети у фрустрацији. Постоје савети организације за одрасле особе са АДХД-ом који вам могу помоћи.

Организовање када живите са АДХД-ом

За одрасле особе са АДХД-ом непажња и проблеми са фокусирањем ометају се у организацији. Организовање, а затим и организовање, није увек најузбудљивији задатак на вашој листи обавеза, тако да присуствовање том послу и фокусирање на све што треба да буде организовано могу представљати проблем. Овај одређени проблем можете да решите јаззацијом вашег организационог система.

Организовање са АДХД-ом одраслих не мора бити досадно. Направите начине за управљајте својим нередом, ваш сто, папире, календар и друго што вам се свиђа. Систем за архивирање у боји кодира се тако да можете ефикасно да чувате и приступате важним папирима. Створите логичке тачке за све. На пример, кључеве је најбоље држати на вратима, тако да не морате да их жустро тражите, због чега касните. Користите стратешки постављене кошаре или тегле за држање ствари. Купите их у занатској радњи или штедњаку и офарбајте их или украсите како би вам пријали. Ово олакшава боравак у организацији са АДХД-ом.

Останите организовани са АДХД-ом

Боравак у организацији не мора бити сизијски изазов. Један од најбољих начина да се организујете када имате АДХД је бити у току с тим. Примамљиво је одустати од сортирања и слагања у корист нечег забавнијег. Међутим, трошење кратког времена сваког дана стављајући ствари на њихово место, помоћи ће вам да се организујете готово без напора.

Свакодневно се борите против залогаја величине угриза. Креирајте рутину организације, радећи је у исто време сваки дан како би постала аутоматска. Учините то забавним играњем музике или претварањем у игру. Подесите тајмер на 10 или 15 минута и изазовите себе да организујете одређену количину предмета. Кад се тајмер огласи, можете се зауставити и бити спреман за дан. Ако сте испунили свој циљ, наградите себе.

Можда је најбољи начин да будете организовани када имате АДХД-а је да размислите зашто вам је организација важна. Многи људи са АДХД-ом размишљају у смислу веће слике, а не мало детаља. Организација укључује детаљне детаље, али такође укључује опсежнији опсег.

Боравак у организацији може позитивно утицати на ваш живот. То вам помаже да боље функционишете, осећате се поврх ствари, а не увек корак иза, и даје вам осећај компетенције и самопоуздања. Кад сваки дан проведете кратку количину времена организујући се и смијући се, размислите о својој већој сврси: осјећају се добро и крећете напријед.

Понекад, чак и када вас мотивира ваша намена за организацију, може бити тешко знати како то да решите. Постоје ствари које можете да учините како бисте били организовани.

Савети организације за одрасле особе са АДХД-ом

Када организација изгледа застрашујуће, тешко је ићи у корак с тим. Следећи савети за АДХД организацију и управљање временом за одрасле могу вам помоћи да не само останете на води већ и пливате снажно напред.

• Успоставите структуру која ће одговарати вама. Да бисте функционисали лако и глатко, за све имате логично место. Укључите АДХД организационе карте, кодирање у боји и још много тога.
• Листе су један од најкориснијих алата за организацију АДХД-а. Пратите ствари које требате да урадите, важне датуме и још много тога.
• Подесите телефон или рачунар да вас обавештава подсетницима именовања, догађаја итд.
• Увек имате бележницу са собом да радите на својим списковима и запишете важне мисли како их не бисте заборавили. Имати више биљежница које чувате на стратешким мјестима може бити од користи.
• Користите огласне табле или табле да прикачите или напишете подсетнике себи.
• Пронађите један систем планирања то ради за вас и користите га.
• Користите апликације за организацију АДХД-а. Доступно је више апликација за помоћ у организацији и управљању временом. Истражите разне опције и изаберите АДХД апликација за помоћ себи. Пронађите ону која има карактеристике и стил који вам се свиђа.
• Користите АДХД тренера или консултанта за организацију. Ови професионалци долазе у вашу кућу или уред да вас науче вештинама организације АДХД-а.

Организовање и боравак са АДХД-ом може бити изазовно, али веома корисно. Када знате како остати организован, смањит ћете борбе против АДХД-а и ослободити се да напредујете и напредујете.