Замијените кофеин с 3 ствари, ојачајте ментално здравље
Ево шта се дешава на сајту ХеалтхиПлаце ове недеље:
- Замијените кофеин с 3 ствари, ојачајте ментално здравље
- Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
- Видео: Како функционира ваш биполарни ум?
- Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
- Цитат менталног здравља
Замијените кофеин с 3 ствари, ојачајте ментално здравље
Ако конзумирате кофеин, како то утиче на вас? Познавање одговора може вам помоћи да се побринете за своје ментално здравље.
Истраживачи раде на томе да тачно утврде шта кофеин чини људском мозгу и телу. Неке студије показују да умерена конзумација кофеина може побољшати памћење, фокус, расположење, па чак и олакшати симптоме депресије, док друга показују кофеин може повећати анксиозност, појачати поремећај паникеи погоршавају маничне симптоме биполарног поремећаја1.
Резултати се и даље мешају шта кофеин чини нашем мозгу, па шта да радимо да бисмо ојачали своје ментално здравље? Ако одлучите да кофеин наноси више штете него користи, постепено смањујте количину коју конзумирате дневно и замените је нечим бољим. Неке алтернативе кофеина укључују:
- Вода. Потребно нам је најмање 64 унце дневно да бисмо се осећали здраво и енергизирано. Ако жудите за укусом, додајте производе са аромом без кофеина, попут МиО или Дасани Дропс.
- Снага залогаја. Сложени угљени хидрати, протеини и влакна повећавају енергију, тако да ако кофеин спустите да будете будни и будни, пребаците се на храну попут бадема и ораха, банана и интегралних житарица.
- Кретање. Устаните и ходајте, протежите се и радите скакаче - било шта што вас покреће. Појачава доток крви у мозак и као такав повећава будност.
Оснажите ментално здравље постепеном заменом кофеина овим здравим алтернативама.
1 Лара, Д.Р. (2010). Кофеин, ментално здравље и психијатријски поремећаји. Часопис за Алзхеимерову болест. 20 (1), С239-48. Преузето из https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Везани чланци Суочавање са дијагнозом менталних болести
- Избегавање кофеина против депресије
- Третман анксиозности: пијте више воде, мање кофеина
- Овисност о кофеину и зависност: стварни поремећаји?
Твоје мисли
Данашње питање: Како кофеин утиче на ваше ментално здравље? Позивамо вас да учествујете тако што ћете делити своје мисли, искуства и знања о Фацебоок страница ХеалтхиПлаце и на Гоогле+ страница ХеалтхиПлаце.
настави причу у наставку
Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
На свим нашим блоговима добродошли су ваши коментари и запажања.
- Биполарност и односи: Кад сам искусио гаслигхтинг
- Зашто се вербално злостављање догађа? Први део
- Да ли вас гледање прича о менталној болести на мрежи смета?
- Разлози дајем психијатријске лекове свом детету са ДМДД-ом
- Негативни селф-разговор долази на путу проналажења помоћи за ПТСП
- Три начина дехидрације могу утицати на ваше ментално здравље
- Самопоуздање за лепоту не мора коштати поприличан пени
- Начини да подржите свог небринути супружник ако имате анксиозност
- Да ли је употреба терапије дијалектичког понашања у терапији ДИД-ом у реду?
- Покушај губитка килограма док узимате лекове од шизофреније
- Четири уобичајена начина анксиозности манипулишу вама и узрокују симптоме
- Срамота вас заробљава у поремећају у исхрани, али можете се ослободити
- Патња кроз биполарне лекове нежељене ефекте
Слободно поделите своја размишљања и коментаре на дну било којег поста на блогу. И посети Почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.
Са ИоуТубе канала ХеалтхиПлаце
Како функционира ваш биполарни ум?
Како функционира ваш биполарни ум? То је питање на које нисам био спреман да одговорим, посебно кад сам вани са пријатељима.
Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
Ево три најбоља чланка о менталном здрављу Фацебоок фанови препоручују да прочитате:
- Како се опоравити од злостављања
- Стигма менталног обољења која потиче од концерна Хуртс
- Ефекти анксиозности су ваше полазиште за исцељење
Ако већ нисте, надам се да хоћете придружи нам се / свиђа нам се на Фацебооку такође. Тамо има пуно дивних људи који пружају подршку.
Цитат менталног здравља
"Трудим се да не поступим како се осећам."
Опширније гранични цитати.
То је за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или странице ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете им ово пренети. Такође можете да делите билтен на било којој друштвеној мрежи (попут фацебоок-а, спотицања или гоогле +) којој припадате кликом на доле наведене везе. За ажурирања током целе недеље, круг ХеалтхиПлаце на Гоогле+, пратите ХеалтхиПлаце на Твиттеру или постати фан оф ХеалтхиПлаце на Фацебоок. Такође, погледајте ХеалтхиПлаце на Пинтересту и делите своје игле за ментално здравље на наше Поделите плочу са искуством менталног здравља.
назад на: Индекс билтена ХеалтхиПлаце.цом
