Начини да родитељство са тјескобом учинимо још тежим

Родитељство са стрепњом претвара нашу улогу мајке или тате наше деце у терет. Живјети са тјескобом прије родитељства може понекад бити прилично грозно. Тада постајемо родитељи. Родитељство је довољно само по себи изазовно, али родитељство са анксиозним поремећајем појачава начин на који размишљамо и осећамо свој веома важан посао. Са нашим анксиозне мисли и емоције, родитељство са тјескобом чинимо још тежим. Као резултат тога, ми смо присутни са бригом, а не наша деца.

Препознавање брига изазваних родитељством може вам помоћи да их минимизирате. Даље, разумевање начина на који родитељи могу отежати родитељство са анксиозним поремећајем помоћи ће вам да препознате своје анксиозне мисли и померите их са пута како бисте могли уживати у својој деци.

Родитељство са анксиозношћу чини да се свака ситуација чини као катастрофа

Бринути се за своју децу је нормално и може бити добра ствар јер вам помаже да се прилагодите њима и њиховом здрављу, сигурности, расту и развоју у свим аспектима детињства. Проблем није брига или брига; уместо тога, проблем почиње када имате неконтролисане, дивље бриге.

Родитељске бриге које могу да задрже вас и ваше дете заплетене у омотаче са мехурићима, наизглед заштићене, али заправо полако гуше укључују препирке због ствари као што су:

• Њихово здравље. Чули сте кашаљ у ноћи; имају ли болест?
• Да ли би их требало послати у вртић? Постоји толико недостатака.
• Да ли их требате држати ван дневног боравка? Постоји толико недостатака.
• Имају ли довољно пријатеља? Ако их не прихвате, остаће сами.
• Да ли им иде довољно добро у школи? Ох, импликације на њихову будућност.
• Да ли су они малтретирани? Шта ако су они насилник?
• Да ли расту и развијају се онако како би требали? Шта ако имају озбиљних кашњења?

Ове и друге стрепње које родитеље муче дању и ноћу, брзо се развијају и измичу контроли. Родитељи често почињу да мисле да су бриге које имају њихова деца истините и да их неће решити. Они као своје родитеље доводе у питање компетенцију.

Ово је један од начина који чине родитељство и анксиозност још тежим него што већ јесу. Налазе се усред циклуса забринутости из кога мисле да не могу да побегну. Забринутости се и даље повећавају, док се самоефикасност (вјеровање у њихову способност рјешавања задатака родитељства) смањује. Доношење родитељских одлука постаје теже, што додатно повећава анксиозност и смањује самоефикасност.

Поред тога што остану заробљени у свом циклусу брига, постоје и други начини на које људи могу погоршати искуство родитељства са анксиозним поремећајем.

Аутоматске негативне мисли отежавају родитељу анксиозност

Део анксиозности укључује мисли које људи имају о ситуацијама и људима када социјална анксиозност укључен је, уплетен је, обухваћен је, бави се. Родитељи са социјалном анксиозношћу имају нарочито тежак период када морају да разговарају са школом свог детета, тренерима и вођама активности, другим родитељима, а понекад чак и са другом децом. Било да је анксиозност социјална или општа, мисли и осећања о околностима погоршавају искуство родитељства са анксиозношћу.

Позване су проблематичне мисли аутоматске негативне мисли или АНТ-ове. Размислите о овом сценарију док истражујемо како АНТ ометају родитељство: Ваше дете је узнемирено након школе јер није било позвано на рођенданску забаву разредника. Нормално је да се узнемиравате због свог детета и имате благе бриге. Међутим, када родитељи имају анксиозност, могу имати негативне мисаоне обрасце попут ових:

• Овергенерализатион, или узимање једног проблема и његово увећање да обухвати сваку другу ситуацију. („Сви мрзе моје дете. Мора да нешто није у реду са мојим дететом. Увек ће их бити мрзени и изостављени од свега. ")
• Означавањеили користећи оштре речи да бисте себе описали. („Ја сам лош родитељ. Да сам бољи, примијетио бих да је моје дијете омражено и јадно. ")
• Персонализацијаили себе кривим. (Моја је кривица што моје дете није било позвано на забаву. Нисам учинио довољно да му помогнем у социјализацији. Родитељство са социјалном анксиозношћу чини ме слабом. Не могу да организујем плејдате или да разговарам са наставником о томе шта се дешава зато што сам губитник. "

Ово је само неколико АНТ-а које имају родитељи због којих је родитељство узнемирено погоршано. Превладавање искустава, расположења, ситуација ваше деце - сваки аспект њиховог живота - продубљује анксиозност и утиче на ваше интеракције са децом.

Користите АНТ-ове као полазну тачку. Ухватите себе да забринуто размишљате и само проверите своје мисли: Да ли се бавите АНТ-ом и ако јесте, разговарајте са собом. Зашто је нека забринута мисао нетачна? Шта има више смисла? Који су вам докази реалнији и показују да ваши АНТ-ови нису тачни?

Олакшавање родитељства са анксиозношћу процес је који захтева свест, стрпљење и време. Дефинитивно вам је то надохват руке, а како се крећете напред, видећете да можете више уживати у деци него у анксиозности.

референце референце