Суочавање са анксиозношћу у сенци трагедије

Суочавање са анксиозношћу након трагедије може се осећати немогућим. Кад се догоди нешто страшно, суочени смо с толико тога за процесуирање. Одједном се може осећати као да је свет мрачан и застрашујући. Уз помоћ технике суочавања, лакше се носити са анксиозношћу након трагедије.

Шта учинити са анксиозношћу након трагедије

Пронађите начин да помогнете

Донација новца, времена и труда сви су добри начини за то уноси позитивност у свет. Открио сам да постаје толико лако увидети сву негативност да се може осећати као да на свету нема добра. Увек морам да пронађем начине како да помогнем тако да сам окружен осећајем ненадмашног добра.

Постоји толико пуно начина на које се можете придружити и помоћи себи да се носите са стрепњом након трагедије. Можете добити производе из Амазона који се шаљу у склониште са листом жеља. Можете се обавезати да ћете неколико сати седмично проводити у прихватилишту за животиње. Можете да подучавате локалну децу. Свака мала доброта може учинити нешто добро за свет и сви имамо шта да понудимо.

Поновите мантру

Откривам да понављање фразе у мојој глави може имати ефект уземљења и центрирања. Нешто попут, "Управо си тамо гдје требаш бити", помаже ми да останем концентрирана.

Можете рећи нешто попут: "Све је у реду."

Израз би требао бити једноставан и умирујући (Мантре и опоравак: разум о ономе што је важно).

Говори о својим страховима

Лако је флаширати ствари унутра, када сте забринути, поготово ако вам је непријатно због тјескобе коју осећате након трагедије. Напротив, ипак, може бити корисно разговарати о оним стварима које вас муче с неким коме вјерујете.

Понекад задржавање нечега и допуштање му да гњави може дозволити тај осећај да се свет ужасно насељава и остаје. Кад сам почните да се осећате преплављеним грозним стварима које се дешавају у свету, некоме обавестим. Чак и кратак и једноставан текст може пустити мало паре.

Не одустај

С временом је лако осећати као да се ништа не поправља. Повремено се осећам тужно због стања у свету и анксиозан због људи које волим. Понекад се чини као да је превише за себе; али, узнемиреност након трагедије је као и све анксиозност: лаже те и чини да се осећате безначајно и беспомоћно.

Морам се сјетити да ако престанем живјети, то неће имати никакве користи. Барем се могу фокусирати на то да се осигурам да се нешто добро догоди док сам овде. Могу дати све од себе.

Искључивање вести може помоћи код анксиозности након трагедије

Погледајте мој видео доле о предностима искључујући вести за емоционално здравље. Затим ме у коментарима обавестите шта требате да решите када се страшне ствари догоде.