Како изградити самопоштовање кроз вежбу

Вежбање је моћан начин изградње самопоуздање. То је природно дизање расположења, пружа осећај испуњености и помаже вам да се боље и боље осећате. Иако је добро за све, посебно је корисно ако имате ментално здравље попут депресија или анксиозност. Није важно шта радите све док се крећете. Међутим, покренути или одржавати вежбу може бити изазовно посебно када не волите вежбу, не осећате је као да сте анксиозни, депресивни, уморни или запослени. Добра вест је да постоји много начина за вежбање и то не мора бити нешто чега се плашите. Можете да нађете начине за вежбање и истовремено изграђивање самопоштовања.

Савети за изградњу самопоштовања вежбањем

• Вежбајте из правих разлога. Усредсредите се на оно што желите да добијете вежбањем. На пример. добро здравље, боље расположење, здрава тежина, више енергије или побољшано самопоштовање. Учините то јер је то добро за вас, а не за било кога другог. Учините то зато што желите да створите здраве навике за живот, а не краткорочно поправљање. Вежбајте на начин који је одржив. Вежбање за неког другог или једноставно за краткотрајно мршављење вероватно није нешто са чиме ћете наставити. То вам поставља себе за дугорочнији неуспех.
  instagram viewer
• Вежбајте без обзира на ваша негативна осећања или мисли. Можда имате низ изговора за не вежбање и лако је сами себе изговорити из тога. Можда ћеш се борити против тога негативностмеђутим, важно је поступити без обзира на ваше негативне мисли или осећања.
• Нека вежба буде приоритет. Вежбање је важан облик неге само са толико користи за физичко и ментално здравље. Одвојите време за то попут јела, спавања или прања зуба.
• Пронађите активност која вам одговара. Немојте се форсирати да идете у теретану или трчите ако мрзите теретане или трчите. Постоји много начина за вежбање и важно је одабрати нешто што ће вам одговарати. На пример плес, баштованство, шетња пса, клизање, пливање, веслање, трчање, бициклизам, јога, хула хоопинг, трчање по балоту, активне видео игре, трамполинирање, тенис, куглање или тимски спортови. У идеалном случају ћете пронаћи нешто у чему уживате, али ако не, свеједно урадите.
• Придружите се групи или предавању. То има додатне предности друштвене интеракције и упознавања нових људи. Такође помаже у мотивацији и посвећености.
• Фокусирајте се на кретање, а не на вежбање. Деца се крећу цео дан и то не сматрају вежбањем. Научите из тога.
• Укључите физичку активност у свакодневни живот. На пример. пењајте се степеницама умјесто да користите лифт или покретне степенице, ходајте на посао, сиђите из аутобуса или возите станицу рано или устаните са столице и ходајте горе и доље на лицу места. Не мора бити структуирана вежба.
• Схватите да вежба није све или ништа. Било која вежба је боља од било које и не мора бити интензивна да би била корисна. Вежбајте у складу са вашим нивоом и способностима. Ако имате ограничења активности, урадите оно што сте у могућности.
• Почни мали. Ако сте нови у вежбању пет минута шетње око блока може бити изазов. Поставите себи мале циљеве и постепено га градите на начин који дјелује за вас.
• Не брини о томе како изгледаш или шта други мисле. Ако вежбате у јавности, то би могло бити ваша стварна брига, посебно ако имате проблеми са сликом тела, социјална анксиозност, депресија или ниско самопоштовање. Схватите да људи вероватно неће приметити или бринути онолико колико мислите. А ако јесу, па шта? Ако је то прави проблем, увек можете вежбати приватно, а такође можете радити и на основним проблемима.
• Престаните да се поредите са другима. Вежба није такмичење, а важно је вежбати на нивоу на којем сте тренутно. Није важно шта други раде.
• Не брини што ћеш исправити Велике су шансе да нећете вежбати као професионални спортиста. За почетак ћете можда бити некоординирани и лако можете уморити. То није важно све док то радите. Само ћеш се побољшати.
• Закажите време за вежбање и обавезајте се на њему. Запишите то у свој дневник или календар. Имати структуру и постављати циљеве помоћи ће у посвећености и стварању здравих навика.
• Унајмите тренера или личног тренера. Они могу помоћи у мотивацији и вођењу, посебно ако се трудите да започнете или ако нисте сигурни шта да радите.
• Добити помоћ за ментално здравље. Ово је посебно важно ако имате проблеме са телесном сликом, депресијом или анксиозношћу. Иако је вежбање корисно, то није замена за професионалну помоћ.

Оно што је најважније, пронађите вежбу која вам одговара и усредсредите се на стварање здравих животних навика. Када вежбате, бићете здравији и осећаћете се боље око себе. Посветити се изградњи самопоштовања вежбањем, вреди труда.

Фаи Агатхангелоу можете пронаћи на Фејсбук, Гоогле+, Твиттер, Пинтерест И њен веб сајт.