Рад и биполарност или депресија
Депресија на послу током празника може бити мало другачија него током остатка године. Празници су тешко време за људе уопште, због чега ће у супротном срећни људи добити случај депресије. За хронично депресивне људе празници су када се њихова депресија погоршава. Комбинујте то с послом - а већина је прековремени - и ситуација је све тежа за подношење. Ево неколико ствари које можете да урадите да бисте се носили са депресијом на послу током празника.
Постоји ли начин да се преброди јутарња депресија због којег желите да останете кући са посла? На крају, када имате депресију, буђење може бити најтежи део дана. У ствари, сама су јутра теже решити него друга доба дана, јер након сати доброг или поремећеног ноћног сна, морате се још једном суочити са депресијом. За разлику од тога када спавате, јутро је када сте у потпуности свесни своје депресије и свих њених карактеристика.
Имате ли снажан осећај да неко од ваших колега има депресију и треба му с времена на време мала помоћ у послу? Иако је љубазно од вас да желите да помогнете, уместо да затварате очи читавом ситуацијом, морате да користите дискрецију да не бисте на крају увредили или одгурнули свог колегу. Ево четири опробана савета која можете користити да помогнете депресивном колеги.
За многе од нас који пате од депресије постоји један главни недостатак карактера са којим се морамо суочити, посебно на послу. Говорим о апатији, или у овом случају радној апатији. Ево како се можете носити са тим.
Замке размишљања, познате и као когнитивне дисторзије, су преувеличани или неуравнотежени обрасци размишљања који негативно утичу на ментално и емоционално здравље. Иако су замке за размишљање честе и повремено могу погодити било кога, људи који живе са биполарним поремећајем, депресијом или анксиозношћу су нарочито подложни. Следе три уобичајене замке за размишљање због којих сам често ухваћен, посебно у вези са својим послом: размишљање без иличега, прекомерно генерализовање и етикетирање / погрешно означавање.
Када је неко снажно депресиван, рад је обично последња ствар у човеку. У ствари, многи људи, укључујући и мене, морају се борити против активне самоубилачке идеје и борбе се да устану из кревета сваки дан. Нажалост, рад не престаје само зато што нисте у добром стању ума. Ако сте један од срећника који може одвојити посао, идите одмах и то одмах. Али ако вам радно место или посао не дозвољава предах, ево како можете остати продуктивни чак и када сте озбиљно у депресији.
За оне који имају биполарни поремећај, епизоде маније / хипоманије изазивају тркачке мисли које отежавају - ако не и немогуће - да раде. За мене су тркачке мисли комбинација бурних креативних идеја и наметљивих назора бескорисних и неповезаних менталних разговора. Као што можете замислити, ово отежава посао. Или сам превише заузет покушајем да идем у корак са својим идејама или сам превише ометан и преплављен непрестаним ћаскањем. Фрустрира ме немогућност фокусирања, иритирана је поремећајима, а хаос у мом мозгу оставља ме потпуно исцрпљеном. Да бих постигао било какав посао са тркачким мислима, морам да направим окружење које елиминише што више окидача.
Како се носите са депресијом на послу? На крају, депресију је довољно тешко савладати сама, додајте стресан посао миксу и живот може врло брзо постати тежак. Важно је за сваког појединца са депресијом који је у стању да задржи посао како би научио неке механизме суочавања како би им помогао да се избори са депресијом на послу. Јер баш попут природне катастрофе, депресивна епизода може да вас погоди када сте најмање опремљени за то. Погледајмо три здрава механизма суочавања са којима можете да се носите са депресијом на послу. Свака од њих радила је за мене и надам се да ће једнако добро функционирати и за вас.
Након напорног радног дана, неопходно је да се ваш ум опорави и прекине с радом. Студије су показале да здрава равнотежа између посла и живота користи менталном здрављу смањујући симптоме депресије и анксиозности.
