Појачана анксиозност без разлога? Четири начина за решавање проблема

Живјети са анксиозношћу је фрустрирајуће, а постаје још више када наиђемо на појачану анксиозност без разлога. Живимо заједно, користећи савети за управљање анксиозношћу научили смо, па нисмо преплављен стресом и анксиозношћу, и радује се нашим данима. Све долазе од ружа, а ми уживамо у врту ружа.

Онда бам! Тамо где је било ружа, сада су и трње. Састављање овог врло непријатног преокрета од ниског стреса до појачане анксиозности чињеница је да је тајанствено. Не бисмо требали да доживљавамо анксиозност, али јесмо. Кад се без разлога осјећате да осјећате појачану анксиозност, можда ћете хтјети испробати ова четири начина како се носити са тим.

Појачана анксиозност без разлога је стварна

Узнемиреност није увек лако схватити. То што не знамо одакле потјече, то не значи да је анксиозност мање реална.

Понекад је врт ружа кроз који пролазимо управо онакав какав желимо да буде, али ипак изненада доживљавамо појачану анксиозност. Напетост, болови у грудима, главобоље, пробавне тегобе, болови и болови, тркачке мисли и више тога враћају се са осветом. Желимо да престане, али како то да поправимо када се анксиозност појача без разлога? Ево четири начина за решавање нејасне, интензивне анксиозности.

Четири начина за решавање појачане анксиозности када за то нема разлога

Одмакните се, чак и од добра

Понекад вршимо велики притисак на себе, говорећи себи ствари као што ја то радим, тако да не бих требао да будем под стресом. Ако вршите притисак на браде, а не бисте, приметите то и пређите на неко време. Направите кратку паузу, чак и само 10-15 минута, да бисте променили сцену и мало се покренули.

Откријте шта вам смета и будите намјерни у вези тога

Када вам се појача анксиозност иако нема разлога за то, важно је да радите ствари у тренутку за који знате да ће вам олакшати посао. Имају анксиозни алатни оквир то укључује ствари које су једноставне и преносиве. Ствари као што су чај за ублажавање стреса, инспиративна листа за репродукцију, сцреенсавер на вашем телефону са охрабрујућом сликом или цитатом, омиљена наруквица која служи као подсетник шта волите или омиљена књига само су неке ствари које можете да употребите за смиривање анксиозности када се појави изван нигде.

Подсетите се зашто волите оно што радите

Иако се тјескоба наизглед појачала, ваш ружњак је ту с разлогом. Радије него жури због зашто си анксиозан, скрените пажњу на добро у вашем животу. Зашто волиш одређене ствари? Шта иде добро? Често понављајте ове позитивне чињенице да бисте одвратили мисли од појачане анксиозности.

Не ради ништа

Понекад је најбоља ствар за појачану анксиозност која се појављује без разлога апсолутно ништа. Ако користите алате и технике за управљање анксиозношћу, али сматрају да су неефикасни, можда је најбоље да се повучете. Подсетите се да ствари заиста добро иду, а затим прихватите ову грозну анксиозност какву јесте. Удахните и концентришите се више на оно што радите, а не на колико сте забринути. По речима Тхицх Нхат Ханха, „Осећања долазе и одлазе као облаци на ветровитом небу. Свесно дисање је моје сидро. "

Кад нас изненада погоди појачана анксиозност без разлога, у реду је бити фрустрирани због тога. Припазите, јер можете преузети одговорност за своју анксиозност. Неће трајати заувек.

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт,Гоогле+, Фејсбук, Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.