Јога је техника опуштања и алат за смањење анксиозности

Као наставак на важност примене техника опуштања у наше животе, Желим да поделим са вама зашто јога је мој омиљени техника опуштања и сјајно средство за узнемиреност. Увек ме задиви колико се освежено и подмлађено осећам након завршетка сеансе јоге. Чак и 20-30 минута може увелико да поправи моје расположење. Осећам се као да сам очистио шкриљевца чистим, отворио прозоре и пустио мало свежег ваздуха, а ја добијам енергију. Медитација је тако важна да смањимо стрес у нашем животу.

Чланак о ВебМД-у каже да "бављење јогом може умањити стрес и анксиозност. Такође може помоћи вашем телу да буде флексибилније. Неколико студија показало је да јога има здравствене користи као што је побољшање осећаја за човека добробити, помажући снижавању крвног притиска и помажу људима који имају астму науче да више дишу лако."

Неке предности јоге укључују и боље:

• флексибилност
• снага
• држање
• дисање
• мање стреса- мирније
• концентрацију и расположење
• користи за срце

Јога на ТВ-у

Поставила сам циљ да се јогу бавим једном недељно. Јогу можете радити у приватности свог дома тако што ћете наручити видео записе или гледати телевизијске емисије, или се придружити часу јоге у локалној теретани.

Може бити тешко пронаћи добру емисију јоге ако је телевизија онако како желите да идете. Много је заиста грозних. Такође, јога је много пута заказана рано ујутро када обично спавам или када имам екстрем јутарња анксиозност, што отежава фокусирање.

Ево што сам утврдио да ми најбоље одговара. Открио сам емисију на ФитТВ-у у којој заиста уживам. То се зове Намасте Иога. Имам ДВР, па снимам емисије и спремим их неколико тако да кад ме спреме за вежбање, чека. Не морам да се ослањам на ТВ распоред. То топло препоручујем свима који желе да раде јогу у приватности свог дома. Ево примера како изгледа емисија:

Можда ћу једног дана бити довољно добар у јоги да ми емисије не требају и моћи ћу све да радим сам. Стално смо чувајући стрес у нашим телима, а јога је сјајно средство за нашу анксиозност и ослобађање стреса. Како се радије бавите јогом? Шта вам је најбоље успело?