3 савета за управљање стигматизацијским мислима

Упркос својим најбољим напорима и свему што радим, понекад се ухватим за себе како размишљам стигматизирајуће мисли везане за њих Ментално здравље и људи са ментална болест. Сигуран сам да и други то раде, посебно они који су можда нови у сфери менталног здравља. Постоје кораци које можемо да предузмемо за управљање тим стигматизирајућим мислима како бисмо их окренули и умањили њихову учесталост.

Мисли које стигматизирају менталну болест нису увек намјерне

Ми смо људи. Догађају се ненамјерне стигматизирајуће мисли. Али то нас не ослобађа одговорности ("Зашто незнање није изговор за стигму менталног здравља").

Било да сте неко већ уроњени у знање о менталном здрављу или само учите, можда сте схватили да имате неправедну мисао о менталној болести или да је неко са њом схвати да се уклапа у ментално здравље предрасуда. Знам да јесам. Увек је изненађујуће искуство и на крају се осећам кривим - али само осећај кривице ништа не постиже. То је оно што радимо с том кривицом да научимо да мењамо или управљамо оним мислима која имају значај.

3 ствари које треба да се запитате о стигматизацијским мислима

1. Где сам то чуо / научио? Стигма менталног здравља обично долази са два места: датирани идеје и медијски портрети (измишљени и нефиктивни) људи са менталним болестима ("3 Митови о менталној болести уобичајени у фикцији"). Више ствари које треба размотрити у овим случајевима су шта би могло обликовати те идеје и који мотиви наратива представљају менталну болест онаквом каква јест. На пример, датиране идеје потичу из неразумевања о менталној болести уопште, како је утицало на људе и шта значи за људе са тим болестима.
2. Да ли је то истина? Размислите о овом питању након што схватите порекло и зашто могу постојати. Ако нисте сигурни да ли је нешто тачно или мит о менталној болестиодвојите мало времена да потражите више информација или поразговарате са неким ко има менталну болест.
3. Како то може утицати на неког другог? За мене је то најважније питање. Друга два, иако су важна, апстрактна су по томе што концептуализирају менталне болести. Ово питање доноси га у стварни свет. Покушајте да се ставите у туђе ципеле ("Шта ме је ментална болест научила о емпатији"). Како бисте се осећали ако неко има погрешну идеју, било какву погрешну идеју, о вама? Нарочито ону која те је офарбала у негативном светлу? Знање како стигма утиче на људе са менталним болестима дефинитивно може помоћи када је у питању управљање стигматизирајућим мислима.

Као што рекох, људи смо и поред тога што радимо грешке, наше мисли неће увек бити савршене. Негде сам прочитао да су негативне мисли које нам падају у главу често ствари о којима смо учили или који су програмирани у нас, слично пропаганди. Када наиђемо на те мисли, на њима је да их зауставимо и размотримо. Помоћу ових савета и праксе можемо да будемо бољи у управљању нашим стигматизирајућим мислима и позитивним променама.

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагаре у Онтарију у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.