Водич за летњи опстанак за маме са менталном болешћу

Маме са менталним болестима: потребан нам је летњи водич за преживљавање. У први мах, лењи дани лета изгледају као Богиња рутински уморна мама. Али пре него што успемо да одемо до Оттер Попс-а, ​​деца вриште и ударају се и жале што им је досадно. Ако не пазим, ова мама губи плуту пре него што чак и запалимо пенеће жетве четвртог јула. Ево летњег плана преживљавања за све нас маме са менталним болестима којима је потребно мало додатне помоћи да би преживеле толико породичне повезаности овог лета.

Маме са менталном болешћу: рано испланирајте водич за летње преживљавање

1. Направите план за цело лето. Недавно смо супруг и ја извадили календар и погледали наше лето. Узели смо у обзир сваки рођендан, пословно путовање, венчање и празнике. Одлучили смо када ће он узети слободан посао и шта желимо да радимо с тим временом. Заказали смо камповање са дечацима и недељу дана заједно (Биполарно и планирање одмора). Сада, када сликам лето, не видим огроман пејзаж бескрајних дана, видим временске блокове између одмора и одмора, којима се деца и ја можемо радовати. Видим много управљивије лето
instagram viewer
2. Направите дневну рутину за свој летњи водич за преживљавање. Овог лета мораћу да радим код куће. Већ причам с дечацима о јутарњој рутини за лето. Они ће моћи преспавати ујутро, јести доручак и гледати телевизију до 8:30 ујутро. Тада ће се од њих очекивати да се обуку, одраде домаће задатке и доврше посао. У међувремену ћу радити и (надам се). Када сви наши задаци буду завршени, око 10:00, биће време за репродукцију. Имаћемо пријатеље или ићи радити нешто забавно. У 13:30 поподне ћемо се спустити у време одмора. Могу да читају или се одмарају до 3 сата поподне. Могу радити или одмарати, зависно од тога како се осећам у том периоду. Сви боље функционирамо када знамо шта да очекујемо у наше дане (Летња забава има своје границе).
3. Маме са менталним болестима: током лета правите недељну рутину. Постављање плејдата и активности пружа деци чему се могу веселити и помаже ми да организујем своју недељу. Понедељак је наш дан надметања након забавних летњих викенда. Остајемо близу куће, перемо и чистимо кућу. Волим да имам један дан у недељи када отворимо двориште својим девојкама и њиховој деци. Петком су „Петарски излети“, а сваке недеље одлазимо на друго место: зоолошки вртови, плаже, музеји итд. Можда ћемо имати лето библиотеке овог лета. Каква год да је рутина, познавање унапред шта очекујете током недеље помаже у одржавању менталне стабилности (Стабилност у биполарном поремећају захтева рутину).
4. Сачувајте неколико идеја у задњем џепу када постанете очајни. Ако сте заглавили радећи на пројекту или једноставно очајнички треба ми мало времена, задржавање неких опција у џепу може само да спречи вашу децу да не умру од досаде и да вас не изнервирају. Моја деца воле одлазити у теретане које нуде летње кампове за половичне дане. За 30 долара по детету то је много јефтиније и лакше него одлазак на читав недељни дневни камп. Трговао сам и децу са пријатељем, тако да свако од нас има слободно време. Наша деца се играју једни с другима и остају заузета, па се двострука деца чини као половина посла. Одморна Библијска школа је још једна јефтина, сигурна опција да се деца заузму. Моја деца су прошле године похађала два библијска школска кампа и те недеље су се показале мојом спасоносном милошћу током ужурбаних летњих месеци.
5. Водите рачуна о својој менталној болести планирање сопствене летње забаве. Уз сав славни недостатак рутине током лета, нагињем се замци да заборавим да се побринем за себе. Бескрајна слобода почиње да ме гуши, а ја лако падају у депресију. Ако нисам опрезан, могу ићи читаву недељу без изласка из куће. Састанак са девојкама након што деца оду у кревет може бити само улазница из моје куће и осећати се боље. Такође, стављање тачке на шетњу или свакодневни рад у башти помаже ми да се осећам као да нисам затвореник у својој кући.

Маме са менталном болешћу: Овог лета направите нешто више од преживљавања

Планирање читавог лета можда делује мало као прекомерно искуство (Зашто је тешко планирати унапред са биполаром). Али више бих волео да преплавим него да се цело лето будим преоптерећен. Можда уз мало додатног планирања, могу се заиста побринути за себе и уживати у породици овог лета. Можда не бих могао контролише моју менталну болест, али могу да учиним све што је у мојој моћи да овог лета уживам са породицом.

Израда великих лета за маме са менталном болешћу

Пратите Таилора даље Фејсбук, Твиттер, Пинтерест, Гоогле+, и њен блог.