Како негативно мишљење убија вашу самопоуздање
Јесте ли икад имали такав дан убијен твој Самопоуздање? Ма колико се трудили, не можете себе да извучете из функа? А онда, негативно размишљање преузима?
Рецимо да имате презентацију на послу за коју нисте спремни или напокон добијете храброст да назовете тај романтични интерес, нажалост нема одговора. Оба случаја се могу осећати као огромни пропусти. Након тога, ваш ум је испуњен сумњом; можда сте били нервозни док сте одржавали презентацију и направили неколико грешака или је гласовна пошта коју сте оставили била испуњена "умс" и неспретним паузама. Затим се ваш ум врти у силазну спиралу; код попова још једна негативна мисао о себи и друга, и пре него што то схватите негативно размишљање је спутало ваше самопоуздање. Па како се одбити?
Преузимање контроле негативног мишљења
Што више постајете свесни негативних мисли које угрожавају ваше самопоуздање и самопоуздање, брже можете преузети контролу и поново се осећати добро. Позитивно саморазговарање мора да долази изнутра како бисте трајно променили своје негативно мишљење. Ваш сарадник може вам рећи колико вам је презентација била невероватна, али морате да одлучите да верујете и да то заиста прихватите.
Ниско самопоштовање самопоуздање су последица вашег негативног саморазговора и претерано критичких ставова. Кад се ово помери, почињете повећајте своје самопоуздање самопоуздање.Зауставите циклус негативног мишљења
Да бисте смањили циклус негативног размишљања, прво постаните свесни како се ваше тело осећа када почнете да идете низ тај пут; напети мишићи, болови у стомаку, палпитације срца, симптоми анксиозности, препознају физичке сензације. Често се то дешава пре негативне мисли. Ово је прилика да одаберете другачији пут. Спуштање путем негативног саморазговора никада вам није користило 
поверење у прошлост, не служи вам. Покушајмо нешто друго.
- Запиши. Оспорите негативне разговоре. Смислите листу са чим више ствари која ће бити у супротности с негативном изјавом (одаберите једну по једну изјаву), попут: „Ја сам најгори запослени.“ Зашто то није случај? Играјте заговорника Ђавола.
- Оснажите свој унутрашњи его. Ваши пријатељи и породица то могу стално, шта би рекли у овој ситуацији да су улоге поништене? "Ако вас не узврати, то је благослов прерушен, заслужујете поштовање и љубазност, не губите време."
- Набавите мало захвалности. Само секунду притисните паузирајте негативни разговор. Замислите неколико тренутака да размислите на чему сте захвални у овом тренутку. Захвалност може да помери вашу целу перспективу; можда је то што имате посао или пријатеље и породицу који ће вас емоционално подржавати са романтиком или без ње везу или чак да имате малу раскош, попут клима уређаја врућег дана, мислите на многе као на вас моћи.
- Одвратити пажњу. Узмите књигу, играјте се игром на телефону, истражите нешто што вас занима или почните да планирате нешто што вас радује. Одступите од тих мисли само на тренутак уместо да се препустите таласу негативног размишљања.
- Промените своју перспективу. Сви се бојимо искуства; зашто их не претворити у могућности за раст. Сљедећу презентацију коју ћете осигурати увјерит ћете се унапријед или причекати да се тај потенцијални датум јави и контактирати вас. Из ових искустава можете сазнати више о себи и ко желите бити, што је прелепо.
Изградити самопоуздање и избећи страшљиву спиралу негативног размишљања могуће је, све док имате фокус и жељу да желите бољи однос са собом.
Добро се старај,
Ем
Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
