Шта је самопомоћ за ментално здравље?

Самопомоћ за ментално здравље односи се на прикупљање јавно доступних информација са фокусом на пружању помоћи људи превазилазе психолошка питања заједно са или без професионалног саветовања лицем у лице. Ментално и емоционално здравље повезано је с начином на који се носимо са стресом и другим факторима који утичу на избор начина живота. Психолошка самопомоћ може вам дати алате који продубљују самосвест и помажу вам да се здравије носите са свакодневним животом.

Ако имате вољену особу са изазовима менталног здравља, можете потражити савет за самопомоћ и то доказати стратегије самопомоћи које вам дају боље разумевање и продубљују емпатију према вашим ментално болесним вољени.

Ресурсе за самопомоћ можете пронаћи у библиотеци, на Интернету или кроз програме самопомоћи у заједници, као што су групе за подршку. Обично се требате ослонити на терапију самопомоћи ако имате благе до умерене проблеме менталног здравља. За теже проблеме који имају значајан негативан или слабији утицај на ваш живот, потражите стручну помоћ.

Зашто користити самопомоћ?

Самопомоћ има неке кључне предности у односу на професионално саветовање у томе што је јефтино, практично и програм можете прилагодити свом распореду. Књиге за самопомоћ, е-књиге, чланци и веб странице са фокусом на ментално здравље могу повећати ваше знање и разумевање вашег понашања и мисаоних процеса. Они вам могу помоћи да стекнете свесну свест о томе како ваше мисли и искуства утичу на ваше тренутно понашање.

Ако видите стручњака за ментално здравље, он или она могу препоручити активности самопомоћи и вежбе самопомоћи које можете да радите између посета. Ово вам помаже да будете у току са вашом терапијом и може ојачати напоре да замените нездрава понашања и реакције здравим.

Како пронаћи праве информације о групи за самопомоћ или групу

На располагању су хиљаде књига, чланака, веб страница и група за самопомоћ. Неки су одлични и пружају тачне, ауторитативне информације, али многи нису у складу с овим идеалом. Па како знате које одабрати?

Ако тражите на мрежи, уверите се да је акредитовани стручњак прегледао чланке и информације на веб локацији. На пример, Харри Црофт, др. Мед., Психијатар и медицински директор за ХеалтхиПлаце.цом, прегледа све информације за релевантност, тачност и благовременост на веб локацији. Када бирате књигу, проверите да ју је написао неко са искуством и ауторитетом у подручју фокуса (Онлине самопомоћ менталног здравља је доступна и ефикасна).

Групе подршке за самопомоћ чине људи који деле заједничку забринутост или проблем. Неке групе за самопомоћ састају се лицем у лице са члановима; други се сусрећу на мрежи са присутним модератором. Они одржавају састанке за самопомоћ у настојању да деле, повежу се и уче једни од других у подржавајућем и сигурном окружењу (Списак група за самопомоћ).

Понекад професионални саветник води групу, други пут када те групе води вршњак који је постигао велики напредак у превазилажењу проблема менталног здравља. Главни критеријуми су сигурни да је подешавање сигурно, а чланови групе подржавају и отворено.

Дакле, једноставна, лако запамћена дефиниција самопомоћи може бити: самопомоћ укључује помоћ у томе знање и разумевање тако да можете постати проактивни у стварању бољег живота и будућности за себе.