Заборавите да нисте ослобођени депресије

Ваше мисли о опоравку од депресије могу вам спречити да живите сјајан живот, чак и ако имате депресију.

Један пријатељ је једном напоменуо да сам диван узор како да живим сјајан живот упркос патњи од депресије. Тада нисам могао да видим вредност у томе, крајњи циљ је бити без депресије - зар не? Патити од депресије значи да смо мањкави, зар не? То значи да нешто није у реду са мојим животом. У чему случају, на шта се поносити?

Након неколико путовања из депресије, а затим спуштања у јаму очаја изнова и изнова, почео сам питам се да ли бих икада био потпуно без депресије и, што је још важније, било да нисам или не има везе.

Данас могу то да видим:

Патити / не патити од депресије није оно што је важно, већ како реагујем на оно што се догађа у мом животу (укључујући депресију).

С обзиром да се 75% оболелих од депресије у неком тренутку враћа у депресију, има више смисла научити уживати ваш живот упркос депресији, а не бескрајно ишчекивање овог дивног времена када никад нећете бити депресивни опет.

Уобичајени модел депресије и излечења заснован је на превише поједностављеном двофазном моделу где:

• Фаза И - депресивни сте или
• Фаза ИИ - нисте депресивни

Крајњи циљ је доћи од И до ИИ и остати тамо. Тада можете живети срећно до краја.

Међутим, постоји велика мана ове врсте размишљања: како знати када је време да живите срећно? Како сигурно знате да сте потпуно без депресије?

РЕАЛНОСТ ЈЕ ДА НЕ МОЖЕМО ГАРАНТИРАТИ ДА СМО ИЛИ БИТИ БЕСПЛАТНА ДЕПРЕСИЈА.

С обзиром на то, осмислио сам нову стратегију засновану на следећем трофазном моделу.

• Фаза И - депримирана
• Фаза ИИ - Период ремисије
• Фаза ИИИ - Без депресије

На први поглед, ово може да делује обесхрабрујуће. Помисао да живите цео свој живот с ведрином депресије није срећна. Али верујем да трофазни модел заправо повећава ваше шансе да постанете без депресије.

Приметите како фаза ИИ и фаза изгледају исто. Чак и ако никад не дођете до ИИИ фазе, и даље можете имати диван живот.

Налазити се у фази И повратно је искуство ако живите према двостепеном моделу. Док сте без депресије, осећате се успешно и позитивно. Преласком натраг у депресију осјећате се да опет нисте успјели и на тај начин повећавате депресију.

Међутим, налазак у фазу И у моделу с 3 фазе је позитивно искуство. Имате прилику да научите нешто више и помакнете се још корак ближе ослобађању од депресије у фази ИИИ. Све што требате учинити је научити другачије рјешавати депресију.

Модел 1 је вођен резултатима. Модел 2 је вођен процесом. А та разлика је битна.

КЉУЧ је уживање у процесу свог живота док радите на резултату ослобађања од депресије - уместо да чекате исход пре него што можете да уживате у том процесу!

Гиллиан Пеарце је лични и пословни тренер и творац тхе тхе „7 корака ка животу без депресије - Водич за самопомоћ“. Програм тренирања. Овај је чланак преузет из њеног Водича за самопомоћ.

следећи:Где потражити помоћ за депресију
~ чланци из библиотеке депресије
~ сви чланци о депресији