Како разговарати о својој анксиозности
Важно је разговарати о својој анксиозности јер анксиозност може бити врло изоловано искуство. То вам даје до знања да размишљате о одређеним ситуацијама или размишљањима на начин на који други немојте, што може довести до осећаја неизвесности и жеље да та искуства задржите за себе ("Ментална болест је изолована и усамљена болест"). Дуго сам имао то искуство са стрепњом јер нисам желео да моји пријатељи и породица знају да се борим. Такође сам се плашио да ћу се, ако поделим своја искуства, уплашити или више не желе да проводе време са мном. На крају сам схватио да то радећи скривам своје искрено ја од других и то јесам спречавајући да моје везе буду интимне, верне и узајамно подржавају колико могу бити.
Кад сам се почео отварати и разговарати о својој анксиозности са пријатељима и породицом, схватио сам да моји страхови нису само не подржавани, већ и да откривају моју анксиозност ојачао моје везе. Допуштајући себи да причам о својој анксиозности, створио сам простор за своје пријатеље да ми се отворе о њиховим изазовима, и тако је овај мали чин искрености почео стварати осећај сигурности и отворености током мог односа. Такође сам почео да се другачије односим према својој анксиозности - престао сам да размишљам о томе као о нечем срамотном што треба сакрити од других и почео сам да доживљавам као прилику да будем осетљивији и подржим своје пријатеље и породица. Иако ми је драго што сам на крају поделио своја искуства, било је заиста тешко направити прве кораке ка самооткривању, па сам желео да поделим неколико стратегија којима сам говорио о својој анксиозности са другима.
Како разговарати о анксиозности
- Разговарајте с пријатељима у које имате поверења. Ово вероватно звучи као особа која нема смисла размишљања, али започињање причањем о мојој анксиозности блиским пријатељима помогло ми је да се осећам угодно у разговору о својим искуствима. Анксиозност може сама по себи произвести много несигурности, тако да је заиста важно разговарати о својим искуствима са људима за које знате да можете да верујете. Ово ће вам помоћи уверени и безбедан када разговарате о својој анксиозности и одличан је начин да се осећате мање изолованим. У исто време, запамтите да пријатељи могу бити саосећајни и подржавајући иако нису осетили исте ствари као и ви.
- Почни мали. Разговор с другима о вашој анксиозности може бити значајан корак, зато је важно да почнете дијељењем искустава са којима се већ осјећате угодно. Може бити заиста стресно разговарати о својој анксиозности и отварању о свим својим искуствима (или чак и ваша најтежа искуства) могу отежати расправу и потенцијално повећати ваше анксиозност. Циљ је овде изразити своја искрена искуства, али то учинити на начин који омогућава вама (и вашим пријатељима и породици) да се осећате угодно разговарајући једни са другима.
- Негујте отвореност без зависности. Када први пут почнете да говорите о својој анксиозности, лако је осећати се зависним од људи са којима делите, посебно ако своја искуства делите само са једним пријатељем или чланом породице. Заиста је важно запамтити да је циљ разоткривања ваше анксиозности ваш извор себе са другима и да се то врло разликује од зависности од других који ће се пробити кроз анксиозност искуства. Иако вам пријатељство и породица понекад могу помоћи да се осећате мање анксиозно, важно је да кроз своју анксиозност дјелујете независно. Разговор о анксиозности требало би да буде искуство које јача отвореност и поверење које имате у својим односима, а да други не постану одговорни за вашу анксиозност.
Ови кораци су ми помогли да на здрав начин причам о својој анксиозности са пријатељима и породицом, и током процеса, омогућили су ми да се култивишем отворене, верујуће везе које се узајамно подржавају. Како сте покушали разговарати о анксиозности са другима? Поделите са мном у наставку.
Георге је магистрирао из клиничке психологије са Универзитета Северозапад и фокусиран је на побољшање ефикасности и приступачности третмана за депресију и анксиозност. Нађите га Фејсбук или га пратите на Твиттеру @АбитантеГеорге.
