Побољшајте своје ментално здравље доприносећи

Када проблеми са менталним здрављем страдају, обично је да неки људи примете промене у себи од некоћ они, али можете побољшати своје ментално здравље тако што ћете допринети. Можда сте раније били друштвени лептир, током забаве или сте можда увек помагали другима. Једно је сигурно - када упаднете у дубоку депресију или се стално налазите анксиозни, не само се као особа можеш промијенити, али готово је немогуће скинути фокус са себе и колико си лоше осетити. Шта можеш да урадиш? узми мало контроле? Оно што желим да поделим у овом видеу потенцијално би могла бити полазна тачка за извлачење из тјескобе и / или депресије. Овде говорим о доприносу да побољшате своје ментално здравље.

Доприносите другима и побољшајте своје ментално здравље

Колико пута сте чули да вам неко говори да има много људи који су гори од вас? Проблем са депресијом и екстремном анксиозношћу је што иако ово логично разумете, тешко је повезати се са овом изјавом, јер се осећате тако страшно. Борите се са својим ослабљивим емоцијама и немате снаге да размишљате о другима.

Међутим, један од првих корака за опоравак менталног здравља што ја препоручујем, учинити нешто лепо за неког другог. То би могла бити мала ствар попут телефонирања да позовете пријатеља и подсетите их да сте још увек ту због њега или ње. Можда купите мали поклон некоме да му покаже да цените ту особу. Свака мала, љубазна геста врло ће вероватно учинити да се осећате боље око себе и скине фокус са вас, чак привремено (Шта радити када све сиса).

Доприноси побољшању видео записа о менталном здрављу

Волонтирајте за побољшање свог менталног здравља

Колико год се немотивирали, топло бих препоручио да започнете с неким волонтерски рад у којој год се организацији осјећате најстраственије. Волонтирање служи у многе сврхе, укључујући; избацивање из куће и активирање, привремено одвлачећи пажњу од негативних мисли и осећања, осећаја осећаја допринос који нам је потребан као људима и пружа вам осећај сврхе који ће вероватно позитивно утицати на ваш осећај сопствене вредности и самопоштовање (Изградња самопоштовања: Водич за самопомоћ).

Свима нам је потребна сврха у овом животу. Нажалост, депресија и анксиозност вас не могу само одузети среца, али и осећај сврхе. Уобичајено је да се осећате према себи кад сте у овом стању. Волонтирајте у добротворној организацији или дајте некоме коме је потребна помоћ једном или два пута недељно (у зависности од вашег временског распореда) и приметите како се због тога осећате. Кориштење било позитивно дистрацтион скилл је корисна и кумулативна. Што више радите то више желите да започнете ланчану реакцију како се прогресивно осјећате боље. И као додатни бонус, у животу увек добијате оно што дајете.

Пронађи Кристен Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и ЈуТјуб.