Моје мисли су ужасне. Шта могу да урадим?
Страшне или опасне мисли симптом су депресије. Ево како да се носите са забрињавајућим, застрашујућим или опасним мислима повезаним са депресијом.
Златни стандард за лечење депресије (део 21)
Депресија ствара неке страшне, застрашујуће и често опасне мисли. Прво што се сјетите када осјетите ове мисли је да су оне нормалне. Депресивни људи широм света имају исте мисли.
Једном када препознате конкретне мисли које имате када сте депресивни, можете их се сетити, схватити да је то депресија када говорите и затим им супротставити реалне мисли. У почетку је ово веома тешко, поготово ако су те мисли о депресији већ годинама у вашем животу, али може се извршити промена.
На пример, ако мислите: "Немам пријатеља. Заувек ћу бити усамљен. " Можете учинити следеће: подсетите се да ћете се можда осећати овако када сте депресивни, јер је то нормалан део депресије. Сигурно вам се не мора свидети, али то је нормалан део депресије. Тада можете реално сагледати ту мисао и разбити задржавање те мисли у вашем мозгу.
Можете себи рећи: "Чекај мало. Имам пријатеље и увек сам имао пријатеље. И истина, нема шансе да заувек будем сама. Ако у животу направим чак и само неколико промена узимајући лекове и радећи што могу како би се природно борио са депресијом, постоји велика шанса да се опоравим и стекнем још пријатеља. Нећу да слушам ову мисао. И даље ћу покушавати да управљам депресијом. "
Тада можете наставити са својим даном. А кад почну следеће мисли о депресији, можете учинити исту технику.
видео: Интервјуи за лечење депресије код Јулие Фаст
