Kako uspeti na intervjuu za posao: Primer za ADHD

Znate da simptomi ADHD-a mogu uticati na radni učinak, ali šta je sa dobijanjem posla?

Tokom a разговор за посао, sposobnost da se svesno i efikasno upravlja simptomima i osobinama ADHD-a – od preteranog razmišljanja i neorganizovanosti do impulsivnosti i emocionalne disregulacije – mogla bi da napravi veliku razliku. Koristite ove savete stručnjaka koji će vam pomoći da razvijete strategije koje će vam trebati da ostanete mirni, fokusirani i spremni da izazovete intervju.

Savet za intervju za posao broj 1: Izbegavajte razmišljanje

Predstojeći intervju za posao može izazvati preterano razmišljanje do tačke gubitka sna ili zaboravljanja trenutnih obaveza. Možda čak hiperfokus na, recimo, savršeni sako ili biste se mogli izgubiti u sanjarenju o intervjuu. Da biste zaustavili pobegle misli i preteranu pripremu:

• Snimi i preusmeri:Džon Taker, dr., ADHD trener i ko-voditelj podkasta „Drugačije ožičene“, savetuje da svoje brige i prioritete napišete u dve odvojene kolone kao deo onoga što on naziva „pravilom jednog“. Na jednoj strani napišite na šta se fokusirate на. S druge strane, napišite sve ostalo što vam padne na pamet.
  instagram viewer

Nakon što snimite svoje nedoumice, možete se preusmeriti na ono što u ovom trenutku treba da uradite.

Prema Takeru, snimanje vaših briga je važno jer će vas „zadirkivati ​​i mučiti dok ne budu priznati“.
[Preuzmite ovo besplatno: Šta da se zapitate da biste pronašli savršen posao]

Savet za intervju za posao #2: Napravite kalendar i kontrolnu listu

Izvršne funkcije - и motivacija — može se oporezovati kada se vodi složen, višestepeni proces prijave i intervjua. Da biste pojednostavili ovaj proces:

• Koristite kontrolne liste: ADHD trener iz Vankuvera Dusty Chipura kaže da bi „fizička kontrolna lista, a ne u telefonu negde gde biste mogli da zaboravite da proverite, bila od pomoći“ da ostanete organizovani i izbegnete preopterećenost.

Savet za intervju za posao #3: Upravljajte disforijom osetljivom na anksioznost i odbacivanje

Disforija osetljiva na odbacivanje (RSD) dovodi do toga da neki kandidati razmišljaju o bolnim prošlim odbijanjima, a to može uticati na predstojeće intervjue. Tu dolazi priprema i saznanje šta možete (a šta ne možete) da kontrolišete, savetuje trener ADHD-a iz Tenesija Jay Reid.

• Istraživanje i priprema: „...Istražite kompaniju i poziciju, dozvolite sebi da sanjarite o dobijanju posla i zapišite svoja pitanja za komisiju za izbor“, kaže Rid. "Posle toga, kada počnete da lutate, recite sebi da ste uradili ono što je u vašoj kontroli."
• Hidrati: ADHD trener sa sedištem u Floridi Lynn Miner-Rosen, M.Ed. ima još jednostavnije rešenje: „Pijte vodu! Anksioznost se često javlja zato što ste dehidrirani."

[Blog: „Bio sam toliko zabrinut da ću dobiti otkaz da je moja anksioznost prevladala… i zbog toga sam dobio otkaz“]

Savet za intervju za posao #4: Izbegavajte preterivanje

Verovatno ćete imati mnoge veštine, a ta unutrašnja iskra i entuzijazam mogu biti odličan dodatak radnim mestima. Али preterano pričanje može zaobići intervju za posao i sam posao.

„Po mom mišljenju, preterano deljenje i preterano objašnjavanje se dešava kada ljudi sa ADHD имати nisko samopouzdanje ili su iznenađeni pitanjima ili su toliko uznemireni da zaborave šta su hteli da kažu“, kaže Miner-Rosen.

Evo nekoliko načina da izbegnete komunikacijske zamke tokom intervjua:

• Probajte: Prijatelji, grupe za podršku ADHD-a, veb stranice za pripremu glumačkih audicija: sve su ovo mesta za uvežbavanje odgovora. „Ponavljanje je odličan način da smanjite anksioznost“, savetuje Reid.
• Узети белешке: Miner-Rosen kaže da ova tehnika može pomoći u usporavanju vaših misli.
• Neka vam odgovori budu pri ruci: Razmislite o tome da pre toga zapišete moguće odgovore u svesku. S tim u vezi, Tucker savetuje da se odgovori i signali postave pored ekrana za Zoom intervjue.
• Podesite podsetnike: Chipura savetuje da postavite telefonski podsetnik pre intervjua ili „da imate nešto što vas poziva k sebi i podseća na vaš cilj da ne delite previše." Ovo može biti diskretan podsetnik, poput posebnog komada nakita ili male oznake na unutrašnjoj strani ручни зглоб.
• Донијети fidget: Miner-Rosen takođe savetuje da ponesete neupadljivog fidgeta, poput prstena. Taker savetuje da je olovka „savršena“ za vrpoljenje.
• Breathe: „Ne zaboravite da izdahnete“ da biste smirili nervni sistem, savetuje Taker.

Savet za intervju za posao #5: Pazite na praznine u životopisu

Možda imate praznine u svom životopisu. Evo nekoliko praktičnih načina da ih zaobiđete:

• Vežbanje: Razmislite kako ти govoriće o prazninama, savetuje Miner-Rosen.
• Promenite perspektive: Taker savetuje korišćenje termina „godina praznine“. Možete razgovarati o svojim neradnim dostignućima, kao što su putovanja ili časovi.

„Razgovarajte o projektima koje ste završili, volonterskom radu koji ste radili, članovima porodice o kojima ste brinuli, poslovima tipa svirke koje ste imali“, kaže Miner-Rosen.

• Izbegavajte lično: Miner-Rosen savetuje da je najbolje izbegavati pominjanje problema mentalnog zdravlja kada se raspravlja o prazninama.
• Nemojte lagati o prazninama u zapošljavanju: Ali imajte pri ruci stručno objašnjenje.
• Promenite format svog životopisa: Uzmite u obzir a kombinacija funkcionalnog i hronološkog rezimea formatu, što znači da organizujete svoj životopis prema veštini umesto prema određenim datumima i hronološkim redosledom po godini. Naglasite poslove koji su važni pomoću tačaka i razmaka. Postoji mnogo besplatnih šablona životopisa dostupnih na mreži koji bi vas mogli inspirisati.
• Нађи помоћ: Ako je sastanak sa urednikom životopisa preskup, vaša lokalna Komisija za radnu snagu može imati resurse za životopis, a takođe bi mogla pomoći i alumni organizacija. Grupe za podršku, poput lokalnog ogranka CHADD ili Facebook grupe, takođe su odličan resurs. Organizacije poput Haljina za uspeh, војска спаса, and the AARP takođe pružaju usluge životopisa.

Posle intervjua za posao: Šta ako budem odbijen?

Ruminating zbog onoga što je pošlo naopako može da vas obuzme osećanje nedostojnosti, ometajući put pred vama. Evo nekoliko saveta za oporavak:

• Želim vam tužan dan, sa ograničenjima: „Dozvolite sebi da se osećate užasno koliko god je potrebno za to određeno vreme“, kaže Rid. „Kad to vreme prođe, započnite aktivnost koja vas pokreće, kao što je čišćenje kupatila, savijanje veša... Još jedna aktivnost signalizira vašem umu koji razmišlja da je vreme da krenete dalje.“
• Prihvati misteriju: Kompanija je mogla da zaposli iznutra, unajmi nekoga koga poznaju ili „odluči da prvo popuni drugu poziciju“, kaže Miner-Rosen. Postoji bezbroj razloga zašto nas odbijaju da radimo, a nije ih uvek moguće znati.
• Uradite nešto lepo (i jeftino) za sebe: Taker savetuje protiv alkohola i samo-lečenja. Umesto toga, nađite se na kafi sa prijateljem. Takođe možete pokušati da pečete, plešete ili gledate svoju omiljenu TV emisiju.
• Vodite beleške o ventilaciji: Razmislite o vođenju beleški kada se obraćate prijatelju kako biste mogli da počnete da planirate sledeći potez. „Drugim rečima, odmah planirate svoj sledeći nalet, iako vas boli iznutra“, kaže Taker. "Od ovoga možete napraviti projekat."
• Успоставити брига о себи: To što nemate posao ne znači da ne možete imati rutinu ili uspostaviti obrasce koji održavaju vaše telo zdravim, kao što je dobra ishrana i rutina spavanja. „Zdrav način života će učiniti da se osećate bolje“, kaže Taker, a to bi vam moglo pomoći da samopouzdano nastavite sa potragom.
• Mreža: Pronalaženje posla ne mora uvek da se dešava preko regrutera i lovaca na glave. Razgovarajte sa prijateljima, starim nastavnicima, grupama iz komšiluka i drugima u vašem krugu jer, prema Miner-Rosenu, „nikada ne znate koga poznaju“.

Saveti za razgovor za posao za odrasle sa ADHD-om: Sledeći koraci

• Бесплатно скидање: Potrebna vam je pomoć da pronađete svoju strast? Koristite ovaj ADHD „nacrt mozga“
• Читати: Сјајан посао! Formula sreće u karijeri za odrasle sa ADHD-om
• Читати: Najbolji raspored rada za ADHD mozak: fleksibilan ili krut?

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da podržimo našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitalaštvo i podrška pomažu da naš sadržaj i širenje budu mogući. Хвала вам.

• Фејсбук
• Twitter
• инстаграм
• Pinterest