Да ли вежба заиста прави разлику у смањењу депресије?
Вежбање може побољшати симптоме депресије. Сазнајте више о депресији и вежбању као делу програма за лечење депресије.
Златни стандард за лечење депресије (део 17)
Као и спавање, вежбање може помоћи у регулисању хемикалија у мозгу које изазивају депресију. Вјежба се често чини немогућом када сте депресивни, али неопходно је да барем устанете из кревета и прошетате. Можете изаћи напоље и ходати у једном правцу десет минута, а затим се вратити десет.
Ово је лак начин да свакодневно шетате у свој живот. Посебно је корисно ако можете прошетати под јаким светлом са пријатељем. Док ходате, можете рећи себи: „Лечим своју депресију. Осјећам се боље након ове шетње. " Ходање са пријатељем помаже јер значи да се не можете повући, јер једноставно не осећате ходање.
Многи људи не желе да изађу и ходају, али мало њих каже: „Јао, волео бих да данас нисам кренуо у шетњу“. Важно је да не слушате мисли због којих је немогуће вежбати. Вежба је могућа. Морате само изаћи и то учинити без обзира на то како се осећате.
видео: Интервјуи за лечење депресије код Јулие Фаст
