Самопоштовање утиче на ментално здравље: како можете побољшати обоје?

Самопоштовање утиче на ментално здравље, а ниско самопоштовање често је последица менталне болести. Ја се борим са депресија и анксиозност, и стално се борим негативне мисли који кажу да нисам довољно добар. Просуђујем себе и упоређујем себе са другима. Бојим се ставити себе тамо.

Мој недостатак самопоштовања негативно утиче на моје ментално здравље. То може изгледати као очигледна изјава, али није увек лако посматрати своје ментално здравље логично када се борите ниско самопоштовање.

Дуго нисам никад приписивала своје Недостатак самопоуздања до ниског самопоштовања. Само сам мислила да нисам довољно добра. Негативне мисли говориле би ми да сам без вредности. Било је то истина. Веровао сам им дуго времена. Када ми је неко коначно рекао да имам ниско самопоштовање, схватио сам да морам да проценим своје навике и радим на томе да постанем самопоузданији и видим вредност у себи.

Самопоштовање може позитивно утицати на ментално здравље мењајући навике

Први корак да се позабавим како је моје ниже самопоуздање утицало на моје ментално здравље био је препознавање лоших навика. Видио сам да се борим са повјерењем у своје одлуке и непрестано се извињавам због непотребних ствари. Обавезао сам се да радим на промјени сваке навике и подижем самопоуздање.

Како се осјећам више самоувјерено у своје одлуке

Сваки пут кад бих донио одлуку ослањао бих се на друге људе који би ми рекли да ли радим исправну ствар. Да је неко питао зашто сам нешто изабрао, одмах бих се вратио и питао ту особу шта је мислио да бих требао учинити. Била сам превише уплашена да бих бранила своје одлуке. То би могао бити нешто мало, на пример, који ресторан одабрати за вечеру, или можда нешто веће, попут оног већег који бих требао одабрати за колеџ.

Корисно је добити мишљење других. Али на крају, то је мој живот и требао бих бити сигуран у изборе које доносим. Радим на разбијању навика осигуравајући да јасно разумем свој властити разлог за нешто што одлучим.

На пример, кад изаберем ресторан, гласно ћу рећи зашто желим тамо јести. Будући да сам чврст са собом, могу вежбати да себе тврдим другима.

Кад сам бирао мајор, записао сам резиме зашто ћу се бавити одређеном дипломом. Снимањем моје образложења и гледањем на папиру помогло ми је доношење одлуке у мом уму. Ако неко доведе у питање мој избор, спреман сам да им дам добар разлог.

Како се непрестано извињавам

Увек сам се извињавао. Ако је неко налетео на мене, рекао сам "извини". Био је то аутоматски одговор. Нисам се осећао поуздано у себе, па сам прихватио кривицу, чак и ако нисам ја крив. То сам оправдао рекавши да се само трудим да будем добра особа. Иако је намера била добра, наштетила ми је менталном здрављу. Сваки пут када сам рекао "извини" за нешто непотребно, натерало ме је да се лоше осјећам према себи.

Наравно, сјајно је бити љубазан према људима. Али морао сам да престанем да размишљам о себи као секундарном.

Замолио сам пријатеље и породицу да ме зауставе ако кажем „извини“ за нешто што није оправдало извињење. Када су ми то обраћали пажњу, шокирао сам се колико пута дневно то изговорим. Успјела сам чешће да се хватам. Од тада постаје све боље.

Побољшање самопоштовања позитивно утиче на ментално здравље

Док сам радио на разбијању ових лоших навика, приметио сам значајно побољшање свог менталног здравља. Стекао сам самопоуздање у свим областима свог живота и не осећам да ми је потребно допуштење других да бих могао бирати. Не морам толико да се извињавам. У стању сам да себе видим као вредну особу.

И даље радим на подизању самопоштовања. Постоје случајеви у којима губим самопоуздање или се извињавам због нечега непотребно. То је посао у току и стално тражим нове начине за разбијање лоших навика и успостављање добрих навика.

Да ли сте приметили да се борите са ниским самопоштовањем? Које стратегије вам помажу да изградите самопоуздање? Волио бих чути ваше мисли.