Часопис за побољшање менталног здравља

Часопис за ментално здравље помогао ми је на толико много начина. Не само да ми помаже да пратим своје расположење, већ и да могу да будем одговоран када покушавам да променим навику. Читавим часописом за ментално здравље константно могу повући поглед да видим одакле потичу моја осећања. Фрустрирам се кад прелазим с једне на другу емоцију, а да не знам зашто. Записујући шта осећам, обично могу да дешифрујем зашто имам ту специфичну емоцију. Када покушавам да променим навику, часопис ми помаже да пратим свој напредак. Прво, себи сам поставио циљеве - само мали кораци у раду на промени навике. Могу сваки дан да пишем о ономе што сам учинио да направим корак ка већем циљу. Ово није само мотивирајуће, већ ме држи и одговорном према себи.

Постоји толико стилова дневника за ментално здравље. Ево неколико савета како да започнете са основном новинарском навиком.

Како започети часопис за праћење и побољшање менталног здравља

Изаберите часопис који одговара вашим потребама

У току је дискусија о томе шта је боље: папирнати часопис или дигитални часопис. Све се своди на личне склоности. Неки људи се више осећају повезаним са својим часописом када пишу оловком или оловком. Дефинитивно се може рећи нешто о томе да видите своје мисли записане сопственим рукописом. Можете чак цртати или стварати илустрације.

Други људи воле погодност постојања свог часописа на дигиталној платформи. Можете му приступити са телефона, таблета или лаптопа готово у било које време када желите. Лично волим да уносим своје записе у часопису јер ми је то брже него писање руком. Моје мисли се често крећу тако брзо да је лакше држати корак са њима. Већина платформи за дигитално писање омогућава вам означавање уноса, што може бити од велике користи ако пратите своје расположење или навике. Испробајте обе ове опције да бисте видели која вам боље одговара.

Дајте себи ограничење времена

Гледање на празну страницу један је од најстрашнијих осећања, посебно када први пут покренете часопис. Дајући себи себи циљ да пишете током одређеног временског периода, неће вам се чинити тако тешким. Подесите тајмер на пет минута и само напишите. Када тај тајмер угаси, вероватно ћете пожелети да наставите са писањем. Дајући себи крајњу тачку, задатак чини мање страшним и тешким за започињање. Не морате престати да пишете када истекне време. Тајмер је ту да изврши притисак на вас и мотивише вас да почнете.

Не брините се због правописа или граматике

Овај ми је тежак јер сам ја перфекциониста. Иако нико неће читати мој часопис, ако примјетим правописну или граматичку грешку, зауставит ћу оно што пишем и исправити то. Због тога ће ме често изгубити воз мисли. Када почнете да пишете, само наставите с тим. Не брините о томе како звучи, ако превише употребљавате исту реч или ако су зарезе на правом месту. Овај часопис је за вас. Нико то неће судити или оцењивати. Нека ваше мисли буду слободне и само напишите.

Буди искрен буди искрена

Опет, овај часопис је ваш. Можете рећи шта год желите. Не суздржавајте се и не цензурирајте себе. Дневник је тако сјајно средство за избацивање тих тркачких мисли из главе, где их можете физички видети. Можда нису тако лепи, али вам дневник омогућава да се помирите са својим мислима. Ако имате анксиозност и не знате зашто, уписивање било каквих попова у главу може вам помоћи да схватите шта је узрок. Могу да видим трендове у свом расположењу када непрестано пишем и то ми често помаже да схватим како да се изборим када се осећам депресивно или анксиозно.

Користите промптне часописе кад сте заглавили

Ако седите тамо и колико год се трудили, цртајте празно, журнал часописа може бити од велике помоћи. Брзе поруке помажу вам да размишљате о стварима на нове начине или чак постављате питања која никад не бисте помислили. Дефинитивно вас могу натерати да размишљате изван оквира. То може бити врло непријатно, али увид који добијате постављате си тешка питања заиста може имати користи за ваше ментално здравље. Има тона Часопис тражи на мрежи или можете купити књигу која има и упите и простор да на њих одговорите.

Новинска навика користи менталном здрављу краткорочно и дугорочно

Дневник за ментално здравље је дивно средство. Нисам у складу с овом навиком, али увек јој се враћам. Кад то не радим, примећујем проблеме са тркачким мислима, развијањем емоција и мотивацијом за позитивном променом. Осјећам да се тренутно боље осјећам, али ми такође помаже да промијеним навике и носити се са мојом анксиозношћу и депресијом на дуже стазе.

Обавезујем се да ћу се придржавати овог часописа за навику менталног здравља. Понекад је тешко сести и једноставно то учинити, али увек сам захвална.