Рјешавање негативних понашања за побољшање самопоштовања
Рјешавање негативних понашања која не побољшавају ваше самопоштовање помаже вам да промијените своју перспективу. Можете испитати негативна уверења о себи и извршити промене у негативном понашању које вас спутава (Како негативно мишљење убија вашу самопоуздање). То значи да се у раду мењате негативна понашања и мисли како бисте побољшали своје самопоштовање на дуже стазе.
Промените негативна понашања која не побољшавају самопоштовање
Један од изазова за изградњу самопоштовања је промена негативног понашања. Тако се често заглавимо у оваквим понашањима која нам не служе, али су угодна. На пример, уместо да изадјете на забаву због страх од одбацивања, останите код куће јер се осећате сигурно. Потпуно разумљиво, међутим, не пружа вам прилику да своје мишљење усмерите ка позитивнијим идејама о себи. Вероватно седиш тамо и бесан си на себе што бираш исто старо понашање - оног држи вас у вашем негативном размишљању.
Када донесете одлуку да започнете са изменама негативног понашања које вам не служи и држите вас заглављеним, то не мора да буде избор за све или ништа. Можете почети са малим променама. Можда не идете на забаву, али идете на вечеру са пријатељем. Можда одете 30 минута и испробате је уместо оброка од три сата. Ове промене у понашању помоћи ће вам да се извучете из својих навиканих мисли и осећаја, који често доводе до циклуса
Пребаците свој начин размишљања како бисте искључили негативна понашања
Кад се посветимо властитој несигурности и проблемима, то се слабије развија. Тешко смо се извукли из овог процеса размишљања и то води нижем самопоштовању. Један од начина да изађете из главе је буквално радити нешто активно и променити свој начин размишљања. Ево неколико идеја.
- Страх од одбацивања. Направите листу поузданих људи у вашем животу; људи који не буље у тебе. Изаберите некога и направите план за касније у седмици. Они ће вероватно доћи и то вам активно скреће мишљење. Или се пријавите за волонтирање, било да подучава дјецу, шеће псе у вашем локалном прихватилишту за животиње или обавља административни посао. Људи требају и желе вашу помоћ. Волонтирате своје време помера вашу перспективу и омогућава вам да видите своју вредност у свету, свету већем од само ваших мисли.
- Страх да не буде довољно добро. Ово је вероватно из вашег детињства. О томе бих могао да пишем недељама. Међутим, у сврху овог чланка, фокусирајмо се на ово укратко. Направите списак ствари за које бисте сматрали да су у реду; није саврсено, али само у реду. Можда је то кување, фотографисање, прављење прорачунских таблица, ма шта о свему томе смислити. Након што смислите неколико ствари, направите једну. Изађите из главе и учините то за себе или члана породице или пријатеља. Моја клијентица користи свој талент за печење као начин да се привремено извуче изван својих негативних мисли. Кад их она не може зауставити, направит ће невероватну гомилу колачића, а затим их наредног дана донети у канцеларију. Знајући да ради нешто у чему ће други уживати и да ужива у томе што ради, повећава самопоштовање и извлачи је из свог негативног начина размишљања на пут позитивно размишљање.
- Страх од будућности. Не можете контролирати будућност, у ствари, чак ни 5 минута од сада није предвидљиво, али можете сад контролирати. Ако су негативне мисли или страшне мисли тачне „Никада се нећу осећати другачије“ одвратити пажњу. Неколико минута или чак и дуже, направите нешто што ће вам изаћи из главе. Гледајући своју омиљену емисију, радите, слушате музику, читате одличну књигу, добијате поенту. Када се можемо одвратити од мисли, привремено, то је пауза.
Са овим прекидима перцепција долази до могућности избора. Желим ли наставити размишљати на овај начин или испробати нови образац размишљања накратко? Кад се можемо само мало извући из старог стила, полако можемо да научимо да прелазимо у више самопослужујуће мисли, попут "У ствари сам прилично добар у томе" или "Нисам био одбачен овај пут", које се временом доводи до више самопоштовање.
Добро се старај.
Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
