Како развити односе када имате социјалну анксиозност

Развијати односе када имате социјалну анксиозност није лак подвиг. Значајан део социјална анксиозност укључује страхове и бриге око формирања, неговања, уживања и одржавања односа. Понекад људи претпостављају да неко са социјалном анксиозношћу не жели да буде део везе. Међутим, то уопште није случај. Да особа није желела везу, не би доживела забринутост због односа. Жеља је често присутна, али тешко је остварити. Срећом, људи могу и успеју да превазиђу ове проблеме. Развијање односа када имате социјалну анксиозност потпуно је могуће и ван вашег досега.

Социјална анксиозност и односи: Препреке за квалитетно повезивање

Анксиозност је искуство које обухвата мисли, емоције и понашања. Све три области блокирају нечију способност формирања и неговања односа. Социјална анксиозност и проблеми у вези укључују ствари попут:

• Страх од интимности, пресуда и срамота
• Дефинисање личних питања
• Избегавање било каквих сукоба
• Неспремност или неспособност изражавања емоција
• Зависност, неспретност
• Наизменично, повлачење, изолирање, понашање одвојено и без страха
instagram viewer
• Мисли које укључују замишљене бриге и најгоре случајеве
• Избегавање дружења, развијања пријатељстава са другим паровима

Свака мисао, емоција и понашање на овом делимичном списку указује на проблеме у вези који су створени или погоршани социјалном анксиозношћу. Ова анксиозност се може појавити у новим везама, као и у успостављеним. Тхе симптоми анксиозности у вези може бити грозно за обе особе: усамљеност, недостатак забаве и уживања и одсуство интимности. Ови аспекти социјалне анксиозности и односа повезани су са дубљим питањима.

Социјална анксиозност и проблеми у вези: срж проблема

У основи свих осталих проблема који узрокују социјална анксиозност у везама су три дубља питања која су срце тешкоћа у односима. Могу изазвати неудобне и неефикасне мисли, осећања и поступке; заузврат, те негативне мисли, осећања и поступци погоршавају суштину проблема. Три су главна питања

• Поверење
• Подршка
• Комуникација

Људи са социјалном анксиозношћу тешко могу да верују другима. Када се неповерење шири на романтичног партнера, то ствара велику препреку која мора бити скочена да би се створила здрава, блиска веза. Мисли о неадекватности могу некога навести да помисли да их партнер вара или чак само несретан и прави планове да оде. Често неко са социјалном анксиозношћу неће веровати било шта што каже њихов партнер. То ствара хладну дистанцу и усисава интимност.

Социјална анксиозност такође изазива људе да виде да их партнер не воли довољно да би их подржао. Као и код поверења, анксиозно превртање убеђује особу са забринутошћу да је сама у вези, без подршке.

Комуникација је један од најважнијих аспеката у било којој вези, али социјална анксиозност озбиљно ограничава или искључује комуникацију. Без смислене, продуктивне комуникације, веза изумире.

Један од најбољих начина за смањење социјалне анксиозности и проблема у везама је развијање поверења и комуникација о подршци и другим кључним питањима у вашој вези. То је, наравно, лакше рећи него учинити, али заиста је могуће. Следећи савети вам могу показати како развијати односе када имате социјалну анксиозност.

Развијте своје односе када имате социјалну анксиозност

Већина људи се слаже да је кључ везе у задовољству везама, у том смислу да су обоје партнери се воле, подржавају и верују једни другима и колико добро комуницирају да раде кроз проблеме позитивно. Међутим, људи са социјалном анксиозношћу се боре са овим просторима. Социјална анксиозност ствара проблеме у везама уплитањем у развој подршке, поверења и здраве комуникације.

Развијање комуникацијских вештина, укључујући интимност и дељење личних података, ојачаће односе. Комуникација која је ефикасна у превазилажењу анксиозности укључује:

• Решавање проблема, а не критиковање једних других
• Разговарати о проблемима мирно и отворено, а не са љутњом и подругљивошћу
• Останак физички и ментално присутан у разговору, а не повлачење и затезање
• Слушам се необвезно, него што претпостављамо и скачемо на закључке

Развијање ових вештина повећаће разумевање, конструктивно решити проблеме и довести до веће интимности и поверења.

Професионална терапија и програми самопомоћи могу вам помоћи да повећате вештине односа и смањите социјалну анксиозност. Когнитивно-понашајна терапија (ЦБТ) је корисно у помагању људима да идентификују, смање и замене анксиозне мисли. Специфично за односе, ЦБТ-Р ("Р" означава односе) рјешава проблеме у везама. Фокус је на помагању људима да буду интимнији и да се повезују један са другим. Оба терапијска приступа уче здравој комуникацији.

Други приступ, назван терапија међуљудске и емоционалне обраде (И / ЕП) омогућава људима да истражују тренутних и прошлих односа ради препознавања нездравих образаца и њихове замене ефикаснијим понашања.

Потребно је време и вежба, али можете развијати односе када имате социјалну анксиозност. Испробајте овај савет за почетак данас: започните писати белешке једни другима. Оставите их у посебној кутији или у стварима других. То је романтичан начин за комуникацију, пружање подршке, развијање интимности, све ствари које на крају повећавају поверење.

референце референце