Ослобађање љутње код опоравка поремећаја у исхрани
У неком тренутку опоравка поремећаја у исхрани, морат ћете се ослободити љутње. Опоравак је занимљив процес и може бити и тежак. Када се појави бес, важно је знати како се носити с тим да се не заглави у вашем телу и покрене обрасце поремећаја у исхрани (Како конструктивно канализирати бес). Погледајте ове корисне предлоге који ће вам помоћи да се ослободите љутње која настаје приликом вашег опоравка од поремећаја храњења.
Ослобађање љутње и суочавање са депресијом приликом опоравка поремећаја у исхрани
Кад сам био у болници због свог поремећаја храњења, сећам се да ми је вођа групе рекао: „Бес је љутња окренута према споља. Депресија љутње окренула се према унутра. "
То има толико смисла, посебно за оне од нас који су били и анорексични и булимични. Изгледа да смо предуго перфекционисти док се нисмо толико ранили да коначно експлодирамо од беса у облику спољашњег прочишћавања (Како контролисати свој бес).
Љутња је опасна емоција јер је маска за тугу. Кад скинемо маску свог беса, обично установимо да је испод ње океан туге. Разлог због којег на првом мјесту имамо маске је тај што осјећамо као да нас штите. Често бирамо љутњу јер је то маска за коју мислимо да нас штити од туге коју не желимо да осетимо. Ако осећате дубоку љутњу, туга испод вас увек расте (
Туга вс. Депресија: Шта је разлика?).Зашто остајемо љути, уместо да ослобадамо своје љутње у исхрани опоравка поремећаја
Разлог зашто остајемо љути код опоравка поремећаја у исхрани је једноставан. Осећамо се снажније када смо љути насупрот кад смо тужни. Када нас туга завлада, можемо се осећати као да лебдимо са изложеним трбухом.
Љутња, с друге стране, даје нам осећај моћи и омогућава нам да се крећемо ватром у трбуху. Проблем са љутњом је што има лажни осећај моћи. Често је најбеснетија особа у соби такође најтужнија или особа која осећа највише повреде и боли.
Начини за ослобађање љутње код опоравка поремећаја у исхрани
1) Учините пет ветрова
Схваћам иронију да кажем некоме са поремећајем исхране да ради неки облик вежбања, али ако сте довољно здрави и то вас неће покренути, то је сјајно. Само неколико спринта дужине 30-50 стопа помоћи ће да се очисти део те изграђене агресије.
2) Баци глину на зид
Ако имате простор за сигурно бацање нечега, можда у двориште или гаражу, глина за бацање може бити сасвим задовољавајућа. Ако можете гласно да говорите, гласите шта се дешава интерно пре сваког бацања.
3) Вришти у свом аутомобилу
Ово је један од мојих личних фаворита. Ово можете урадити с нашим без репродукције музике преко вашег стерео записа. Можда ћете желети да седнете на прилаз или паркирате аутомобил на сигурно. Вришти што гласније можеш онолико дуго колико можеш. Склони ту љутњу. Обично ће вас само неколико вриска оставити да се исцрпите и енергетски се очистите. Такође можете вриштати под водом у океану или својој кади.
Најважнија ствар када се ослобађате љутње због опоравка поремећаја у исхрани јесте да се побринете за то да се та љутња исели из вашег тела. Осјетите га у потпуности и тада одлучите да га пустите на било који начин који вам најбоље одговара. Простор је вакуум и када очистимо љутњу имамо више простора за добре ствари као што су самољубље, саосећање и већа снага за наш опоравак.
Пронађи З на Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и на њен блог.
