АДХД и пријатељства: Како створити и задржати пријатеље

За многе људе АДХД се може мешати у пријатељства. Чак и за одрасле особе АДХД и пријатељства често иду заједно попут Хомера Симпсона и Нед Фландерса који усмеравају гигантске магнете једни на друге. Они су непријатељи који се одбијају.

Ово је проблем када живите са АДХД-ом и желите имати пријатеље. До одрасле доби људи који живе са АДХД-ом годинама, па чак и деценијама, могу се осећати одбачено и усамљено због АДХД-а и проблема пријатељства. Пријатељства која се формирају често се распадају. Пошто су људи са АДХД-ом осетљиви на њихове потешкоће, они често одбацују лично, пате АДХД растопине, а њихово самопоштовање трпи ударац за ударцем.

То што имате АДХД не значи да сте осуђени на живот усамљености. Разумевајући себе и сопствене проблеме око стварања и одржавања пријатељстава, можете радити на изградњи друштвених вештина и проналажењу пријатељстава која вам одговарају.

Шта је проблем са АДХД-ом и пријатељством?

Како АДХД утиче на социјалне односе

Док читате о различитим начинима на који АДХД ступа на пут ваших пријатељстава, погледајте да ли можете препознати неке од ових фрустрација у себи. Направите листу одређених проблема са којима се можете односити и држите је при руци. То ће вам постати алат који ћете користити док радите на својим пријатељствима.

Проблеми АДХД-а и пријатељства могу се сврстати у различите области:

• Потешкоће у тумачењу себе и других. Људима са АДХД-ом тешко је предвидети последице својих поступака, попут рецимо непристојне шале или измамити нешто негативно о пријатељу. Читање и разумевање израза лица је такође проблем. Пошто толико много наших интеракција са другима укључује невербалну комуникацију, а АДХД мозак не обрађује добро невербалне сигнале, пријатељства су често борба.
• Потешкоће са поступцима / понашањима. Особе са АДХД-ом могу имати велике потешкоће у одржавању пријатељстава. Пријатељи се окрећу, остављајући некога са АДХД-ом повређеним и осрамоћеним. Погледајте ове три категорије које узрокују проблеме пријатељства:

Непажњаподразумева не слушање некога изблиза, неуспех у одржавању пажљивог очног контакта и „размакнуће“ или пуштање мисли и погледа да лутају уместо да се усмере на свог пријатеља.

Комуникација проблеми укључују такве ствари као што су превише и пребрзо разговори, ометање других, кршење туђег личног простора, опсједнутост једном темом и одбијање да то пусти, и има љуте испаде који људе отјерају.

Активна понашања попут импулсивност, непристојностнемир, понашање попут насипача / захтевно понашање узрокују да неко са АДХД-ом нађе превише снажне, неодољиве и отуђују друге.

АДХД и вештине пријатељства

Отуђење других је оно што води тим осећајима одбацивања и усамљености. Основа изградње вештина пријатељства и избегавање отуђења других јесте остварење, потпуна интернализација ове основне истине: ти и твој АДХД су две одвојене ствари. АДХД је нешто што искусите, али није оно ко сте у основи.

АДХД изазива горе наведене потешкоће у тумачењу и акцијама. Ви их намерно не бирате. Међутим, можете их приметити у себи и изабрати да научите нове вештине да бисте стекли и одржали пријатељства.

Знате шта иде по злу са пријатељством и на које симптоме АДХД-а желите радити. Такође је корисно знати шта су успешна пријатељства. Национални ресурс за АДХД или ЦХАДД (деца и одрасли са поремећајем пажње / хиперактивности) пружа ове особине симпатичних људи:

• Искреност
• Искреност
• Разумевање
• Мишљење
• Поузданост
• Вармтх
• Љубазност
• Брижан
• Веселост
• Вјерност

Знате које особине АДХД-а не раде, а записали сте оне које су за вас проблематичне. Имате представу о квалитетама успешних пријатељстава. Можете почети да замените своје проблематичне особине изазване АДХД-ом позитивним особинама које су горе наведене научивши вештине пријатељства са АДХД-ом. Ево неколико савета:

• Размислите у смислу шта можете да донесете пријатељству.
• Вежбајте посматрајући где год да кренете; посматрајте, а не делујте неко време.
• Обратите пажњу на невербалну комуникацију да бисте је научили како да је протумачите.
• Емулирајте понашање других; следите примере људи са добрим социјалним вештинама.
• Уклоните себе од негативних људи и група.
• Пронађите и придружите се позитивним групама где сте прихваћени; потражите групе које одговарају вашим интересовањима, вештинама и нивоима енергије као што су планинарење, бициклизам или друге активне групе, као и волонтерске организације попут Хабитата за човечанство.
• Намјерно закажите вријеме с пријатељима и придржавајте се распореда; у супротном, превише је лако заборавити на прављење планова или праћење плана.
• Будите пажљиви према другима допуњавајући их, слушајући их, постављајући питања итд.
• Задржите смисао за хумор; бити у стању да се смејете себи је здраво и добро за пријатељство.

АДХД и пријатељство пружају социјално здравље

Имати пријатеље је здраво и важан је део менталног и емоционалног здравља. Учење вештина пријатељства са АДХД-ом помоћи ће вам да развијате и одржавате пријатељства. Уместо одбацивања и фрустрације, можете имати заслужени осећај припадности.