Јесу ли ваши годишњи циљеви штетни за ваше ментално здравље?

Како нова година пролази, многи људи стварају годишње циљеве или новогодишње резолуције. Много људи такође ствара циљеве током целе године; Лично постављам месечне циљеве, који су раздвојени из мојих годишњих циљева. Међутим, понекад циљеви могу бити штетни за ментално здравље. Који су симптоми нездравих годишњих циљева?

Кад не успете у свом циљу, тај годишњи циљ може бити штетан. Ако стално не успете да постигнете циљ, вероватно ћете се осећати разочарано и фрустрирано (две емоције које негативно утичу на ментално здравље). Имао сам неколико циљева који, када нису испуњени током једног месеца, прелазе на следећи месец, а на следећи, без икаквог померања напред.

Ево шта треба да урадите ако вам годишњи циљ штети вашем менталном здрављу.

Преиспитајте свој годишњи циљ

Кад угледате годишњи циљ (или месечни подциљ), непрекидно не постижете или напредујете према њему, направите корак уназад и поново оцените. Да ли вам је тај циљ заправо важан? Да ли се можда осећате притиском да створите и постигнете тај циљ?

Понекад, током овог размишљања, схватићете да то постигнуће једноставно није толико драгоцено као што сте мислили. Други пут ћете приметити да је неко други утицао на вашу жељу за тим циљем. Можда перфекционизам утиче на ситуацију. Можда чак схватите да је циљ заиста важан, али једноставно не знате како то остварити. Ако је ово последње, замолите пријатеља за помоћ, а затим разбијте свој циљ мањи, управљивији комадићи. Разбијање циља је посебно корисно за веће годишње циљеве.

Одморите се од свог штетног годишњег циља

Понекад напорни напори ка неком циљу могу да се осете неодољивим. Ако сте исцрпљени тежњом једног или више циљева, у реду је направити паузу. Дајте себи дозволу да живите без циљева недељу или месец дана („Како престати очекивати превише од себе"). Не уписујте никаква конкретна достигнућа која желите да остварите за то време; уместо тога, своје једине задатке направите опуштајући и присутни. Вероватно ћете се напунити из периода који није оријентисан ка циљу и вратите се на постављање циљева сто пре него што сте планирали.

Ако вас нервира идеја да заједно одустанете од циљања, покушајте да то олакшате. На пример, уместо постављања четири месечна циља, поставите само један. Уместо да одаберете велики, тешко остварив циљ, радите на мањем и достижнијем ("Поставите циљеве који вам помажу да побољшате самопоштовање").

Можда сте визуелна особа која обично ужива када видите да су ваши циљеви написани на белој табли, окачени на огледало у вашој купатилу или изложени на некој другој истакнутој локацији. Ако је то случај, одузимање тих визуелних знакова може пружити неку потребну утјеху од самоиницијативног притиска ваших циљева.

Иако су сами годишњи циљеви добра ствар за многе људе, побрините се да нису штетни годишњи циљеви који негативно утичу на ваше ментално здравље, и одмарајте се ако јесу.