Користите таблицу наградне налепнице за живот одраслих

Сећате се да сте користили наградни графикон или звездицу за живот као дете? Можда је ваша породица користила меру послова или доброг понашања. Можда је ваша школа користила наградну таблицу награда како би пратила обављене задатке или љубазност према другим ученицима. Налепница наградне карте, колико год се инфантилно чинило сада, заправо може донијети више задовољства вашем животу.

Користите графике наградне налепнице да бисте пратили напредак

Када паднете или имате изазован дан менталног здравља, често се осећа као да ништа не постижете у животу. Остављате тај велики пројекат нетакнут, не радите и питате се шта сте заправо данас урадили.

Можете да користите наградни графикон за награду како бисте себи дали „делимични кредит“. Сјећам се да сам у средњошколском рачуну осјећао налет захвалност сваки пут кад сам примио делимични кредит, на пример у случају проблема, требало ми је само 20 минута детаљног и тачног рада да на крају добијем нетачан одговор, јер сам одсутно направио основну грешку, додајући уместо да умножим три пута четири.

Иста ствар се дешава у животу током оних тешких времена. Помоћу графикона награда можете добити заслуге за све ствари које сте радили у дану, уместо да се фокусирате на ствари које нисте желели. Пријатељ ме инспирисао да започнем један; моје укључује пијење одређеног броја чаша воде, спавање више од шест сати, рад у мом часопису /књига о блаженству, узимам лекове, избацим један лак задатак, довршим један тежак задатак, повежем се са пријатељем и тако даље. Гледање наљепница током цијелог дана пружа ми нову перспективу успјеха дана.

Зарадите награду са звезђеном графиконом

Иако је мој графикон сам по себи награда јер волим налепнице, други људи често постављају систем награда за себе. Ако добијете 20 наљепница, добит ћете педикуру или пет дана заредом једног одређеног задатка заслужује поподне да прочитате књигу на плажи. Ове циљеве можете чак поставити и са пријатељем или партнером. Можда вам је циљ да радите викенд са том особом, тако да он / она има још више подстицаја да вам помогне у постизању ваших циљева.

Пратите расположење на графикону наградне налепнице

За многе од нас, ментална болест изазива деформацију стварности, за коју смо сигурни да јесмо никад нисам био срећан. Можете да користите звјездицу да бисте пратили само једно: позитивно расположење. Можете зарадити налепницу за сваки дан у ком сте се осећали позитивно у неком тренутку током дана. Ускоро ћете приметити да, иако осећате негативност у вези са нечим или многим стварима у животу, вероватно имате прилично добре резултате позитивних дана.

Иако карте награда за налепнице можда и нису тако забавне када не радите на пиззи у школи у школи, они пружају визуелни приказ систем праћења успеха и за одрасле (а сигурно можете радити и на циљу пизза журке, ако је то оно што мотивира ти).