3 начина брзе нападе ће вам променити живот

Кратка дремка током дана може вам променити живот. Додавање дремка у ваш живот може се чинити немогућим уколико нисте у основној школи, али резултати су вредни проналаска начина да се то догоди. Прочитајте о три предности кратке дремке.

1. Избегавајте спуштање после ручка кратким напитком

Да ли сматрате да имате пад продуктивности након ручка? Истраживање показује да је то нормално,¹ али брза дремка вам може вратити енергију и освежити ум.

Није случајно што многе технолошке компаније са најбољим перформансама сада нуде подручја за спавање у својим седиштима. Искористили су то извршење рада благодати дријемања да би се охрабрили запослени повећана продуктивност.

2. Брза помоћ у току ноћи без ноћи без спавања

Многи менталне болести (или њихови лекови) укључују симптоме и нежељене ефекте који сачувај нас од спавања. Кратка дремка током дана помаже ублажавању исцрпљености,² омогућујући вам да то урадите кроз преостале задатке пре спавања у нормално време. Ако рано одете у кревет уместо да спавате, можда ћете схватити да вам је сан додатно поремећен још једну ноћ. Напада може да помогне да се тај циклус ресетује.

3. Кратка дремка може појачати ваше расположење

Ако се осећате доле, раздражљиво или ван себе, дремка вам може помоћи да промените расположење.³ Само неколико минута сна или одмора пружиће вашем мозгу шансу да се искључи и ресетује. Уместо да покушавате да процесуирате тешку ситуацију или свађу током дана, размислите да легнете неколико минута.

Док вам проналазак места за спавање током радног дана може изгледати тешко, размислите о паузи у аутомобилу или у парку у близини. Ако радите у окружењу са празним канцеларијом или другим простором, размислите о томе да предложите простор за спавање. Наоружани тренутним истраживањима која показују вероватноћу повећане продуктивности за све који напредују, можда бисте били успешнији са својом кампањом него што сте замислили.

Извори

1. Монк, Т., "Диплому после извођења ручка."Клинике за медицину спорта, 2015.
2. Национална фондација за спавање, Наппинг Приступљено 9. јуна 2019.
3. Милнер, Ц. и Цоте, К., "Предности грицкања код здравих одраслих: Утицај дужине напуњења, доба дана, старосног доба и искуства са грицкањем. "Часопис за истраживање спавања, 2009.