Да ли се клиничка депресија може излечити?
Клиничка депресија се лако лечи саветовањем и лековима. Многи људи непотребно пате од депресије, јер не траже лечење. Они могу осећати да је депресија лична слабост или да покушају сами да се изборе са њиховим симптомима.
Ако се осећате депресивно и већ сте више од месец дана, размислите о томе да потражите стручњака помоћ геј позитивног (или транспортивног) терапеута, лекара, психијатра или друге здравствене заштите провајдер. Постоји пуно менталних и других здравствених професионалаца који ће вас подржати и водити ка томе да будете сретна и здрава ГЛБТ особа - не заслужујете ништа мање. Ако тражите саветника за геј подршку, питајте пријатеље за упутнице или позовите локалну ГЛБТ агенцију за ментално здравље.
Студија коју су спровели Национални институти за ментално здравље показала је да је након 16 недеља психотерапије, 55% оболелих од благе до умерене депресије пријавило значајно побољшање. Различити људи реагују на различите начине на разне врсте саветовања, али когнитивна терапија - у којој ви научити да препознају и замењују депресивно размишљање - могу бити нарочито ефикасни за људе који доживе депресија.
Када постоји хемијска компонента до депресије, антидепресиви могу да помогну да се исправи хемијска неравнотежа (низак ниво серотонина и норепинефрина у мозгу). Људи са умереном до тешком депресијом највероватније ће имати користи и побољшати се од употребе лекова. Развијено је много различитих врста антидепресива - ако један не делује за вас, вероватно ће други. Неке студије су показале да су комбинација антидепресива и добра психотерапија можда најбољи приступ.
Депресија и самоубиство
Понекад људи постану толико депресивни да размишљају о томе да ли себи наштете или убију. Ове мисли и поступци могу бити "пасивни" - попут не желећи да се пробудите ујутро или желите да нестанете, као и "активни" - попут узимања таблета, сечења или пуцања себе. Када су присутне самоубилачке мисли или дела, то је добар показатељ да се особа бори са врло озбиљном депресијом.
Ако размишљате о повреди себе или сте направили план самоубиства, молимо вас да одмах потражите помоћ. Назовите пријатеља, свог лекара или локалну телефонску службу за кризне ситуације. Нисте сами и иако је тренутно тешко замислити, ти ће осећаји проћи и биће вам драго што сте потражили помоћ. Ако сте у округу Кинг и желите одмах разговарати с неким, позовите Клинику за кризне ситуације на 206-461-3222 у било које доба дана и ноћи.
Ако имате пријатеља или вољену особу која размишља о самоубиству, разговарајте с њима о томе отворено и помозите им да што брже добију професионалну помоћ. Питање о самоубиству не чини вероватнијим да ће особа наштетити себи - често људима представља велико олакшање што коначно могу с неким да разговарају.
Савети за решавање депресије
- Покушајте да своју депресију прихватите као болест. Не можете уклонити депресију.
- Покушајте да радите ствари у којима уживате - посетите пријатеље, масажу, похађајте час - да бисте се ослободили ума што може допринети депресији и усредсредити се на ствари које вам помажу да се осећате боље.
- Одгодите велике одлуке или промене које укључују посао, љубав или новац док се не осећате боље.
- Уобичајено је бити забораван када сте у депресији, под стресом или анксиозни. Водите белешке и правите спискове. Ваше памћење ће се побољшати када се осећате боље.
- Буђење током ноћи је врло често. Боље је устати из кревета док се поново не осјетите поспани. Понављано буђење у рано јутро, а да се не можете лако вратити у сан, знак је да је потребна медицинска евалуација.
- Јутро је често најгоре време. Дан обично постаје бољи према вечери.
- Избегавајте да сами дуго остајете кући - депресивне мисли могу се погоршати када никога нема у близини.
- Излазите бар једном дневно у шетњу. Лагано до умерено вежбање било које врсте може вам бити од велике користи за опоравак.
- Не покушавајте да се "лечите" алкохолом, марихуаном или другим дрогама. Ови лекови вас заправо могу учинити депресивнијима него што сте почели.
Шта ако је неко кога волите депресиван
Може бити тешко бити око пријатеља који је у депресији. Можда се осећате беспомоћно и понекад бесни, посебно ако је особа раздражљива и не реагује када викнете руку. Подсећајте себе да је особа болесна, и не значи да је повређена или неодговорна.
Клиничку депресију не можете ублажити самом љубављу више него што срчаном болешћу или дијабетесом можете излечити само љубављу. Људи који су у депресији требају стручну помоћ, а некима је потребан лијек.
С друге стране, социјална подршка побољшава резултате лечења код многих озбиљних болести, укључујући депресију. Позовите се са депресивним пријатељем тако да он или она зна да вас је брига. Позовите. Пошаљите њежне белешке. Позовите особу на вечеру, филмове, игре са лоптом, забаве и друге догађаје. Али, задржите ниска очекивања. Чак и ако се ваш пријатељ не одазове, можете бити сигурни да он или она цени ваше покушаје.
назад на: Почетна страница родне заједнице ~ Депресија и полни ТоЦ
