Освешћеност менталног здравља: како рана искуства обликују самопоштовање
Здраво Емили,
Хвала на овом влогу! Већ дуже времена, вероватно колико се сећам, патила сам од једног или другог степена депресије. У јануару ове године коначно сам почео да узимам лекове за то и после првог месеца успео сам да се довољно изградим моје мотивације да почнем тражити начине да побољшам свој начин размишљања, изгледа и начина размишљања без потребе лекови. Сада сам без лекова скоро месец дана, а иако је било неколико "падних дана", не знам треба ми лек да бих желео да устанем ујутро и започнем нови дан... што је огромна ствар одакле сам био пре него што.
Али оно што сам хтео да вас питам има везе са оним што сте рекли о ниском самопоштовању почевши или присутни од врло младих година. Знам да сте предложили да се осврнете у прошлост да испробате и видите када је почело ниско самопоштовање... али шта ако се неко заиста не сећа много из свог млађег детињства? Сјећам се дјелића и комада и фрагмената одређених искустава (попут играња са дјечаком преко пута), али чак су и та сјећања заправо само опћа врста памћења... Не сјећам се никакве специфичности или стварних детаља о њима. А све остале ствари су попут комада који недостају и које не могу да схватим. Да ли бисте имали било какав предлог како да побољшате или помогнете да се сетите великих празнина које недостају?
Пуно вам хвала... и хвала још једном за ваш влог!
Емили Робертс, мр
6. јуна 2012. у 13:10
Здраво Цассандра,
Хвала на коментарима. Тако сте храбри да делите своје искуство. Драго ми је што чујем да се осећаш боље! Што се тиче прошлих искустава, предлажем да ово искористимо као полазну тачку да откријемо одакле потичу негативне скрипте. Међутим, то не значи да се увек сећамо тачне ситуације, често пута њене бројне осећаје у ситуацији која ствара негативно уверење о себи. Најбоље је урадити препознавање негативног саморазговора, мисли које вам не служе и активног започињања промене разговора са собом. Разговарајте уназад, размислите о свим разлозима због којих негативно уверење више није тачно. Можда ће вам записати и смислити све начине на које мисао више није истинита и нису вам од помоћи. Ја чврсто верујем у позитивне афирмације које помажу у пребацивању негативних мисли, предлажем да погледате и рад Лоисе Хаи или Габриеле Бернстеин. Надам се да ово помаже! Обавештавајте ме о томе како сте.
Добро се старај,
Емили
- Одговорити
