Три вештине сигурног суочавања у опоравку поремећаја у исхрани
Вештине сигурног суочавања у опоравку од поремећаја храњења су тако важне. Имајући поремећај прехране може бити такав ходајући около у црној рупи, изгубљени и у тами. Као што сви знамо, једноставно заустављање поремећаја не догађа се преко ноћи. У опоравку пролазимо кроз процес учења својих окидача. Пре тога, никада нисмо знали када ћемо се активирати и када ће нас тај неуронски пут испалити низ наше неуредне шаре. У поремећају смо често имали нулте вештине за емоције, осим поремећаја храњења, тако да је, наравно, оно што смо изабрали сваки пут. У нашем опоравку поремећаја храњења можемо развити многе вештине сигурног суочавања да нам помогну да постанемо и остајемо здрави.
Зашто су нам потребне сигурне вјештине за рјешавање проблема са прехраном
Поремећај прехране је тежак, па тако и опоравак. Опоравак захтева упорност јер јесмо откидање деструктивних образаца да је поремећај исхране уграђен у нас. Вјештине сигурног суочавања помажу нам да се осјећамо сигурно у хаосу (Ментално здравље 101: Развијање стратегија суочавања
Које вештине безбедног суочавања нису у опоравку поремећаја у исхрани
Сећам се кад сам био у болници у болници са поремећајем храњења. У једној од група заједно смо набројали 67 разлога због којих је поремећај исхране негативан за нас. Ипак, то ме није уплашило. Алат за превазилажење који сам себи поставио, јер смо морали, био је списак ствари које бих могао да одвратим када сам био пун хране и хтео да га бацим. Проблем је био што ови никада нису успели. Могао бих да их направим прегршт и још увек би ми тело изнутра бубњело бубњало. Ниже вештине сигурног суочавања нису ометања, већ, искрена вештина која се сада користи када се осећате нелагодно или емоционално несигурно.
Три вештине сигурног суочавања у опоравку поремећаја у исхрани
1. Тражите разумевање, не кривите
Ако би нагон за пићем, чишћење, гладовање или вежбање имао глас, шта би то рекло? Ако слушамо шта пише, често се јављају наше праве потребе. Ово скида кривицу да смо ужасна особа без контроле и враћа фокус на разумевање наших потреба у тренуцима када желимо искочити из себе.
2. Погледајте слику све до краја
Када се покренемо, имамо тунел вид хране, тоалета или стазе за трчање. Имамо тунел визију за непосредну будућност. Али шта ако бисмо пратили целу визију до краја када бисмо престали да се мрзимо након бацања? Или да га следимо до сутрашњег дана када смо се пробудили и схватили да смо поново особа каква не желимо да будемо? Погледајте слику до краја. Како можете донети различите одлуке?
3. Верујте процесу
Опоравак није савршен и не морате бити (Учење да верујете себи када живите са менталном болешћу). Ниси страшан неуспех, јер ти је данас најбоље успело. Ваша прошлост не мора бити једнака вашој будућности. Наставите да напредујете и запамтите да је поновни случај важна лекција. Ако можемо да научимо ту лекцију или да идентификујемо тај окидач, она неће више имати моћ над нама следећи пут (Начини за избегавање негативних вештина копирања).
Наставите даље на путу опоравка. На крају тунела постоји светло. И светлост је дуж пута, само што понекад не погледамо да видимо да ли све време трепери кроз крошња стабала.
Видео о виђењу пуне слике када вас покреће обнова поремећаја у исхрани
Пронађи З на Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и на њен блог.
