Бити емотивније отпорнији на поврат мог живота

Емоционална отпорност је веома важна за особу добробит. То је начин да се опише колико сте добро ментално одскочити из узнемирујућих ситуација и догађаја. Емоционална отпорност може бити пресудна у опоравку менталних болести гдје стрес може погоршати симптоме. Ако се можете боље носити са стресом, побољшавате стабилност.

Често ме муче мисли о недавној, а понекад и далекој прошлости, која може довести до тога бесане ноћи. Ове мисли ме краду из мог живота и заузимају превише мог времена. Понекад сам чак и љут на то колико времена трошим. Ја сам заузета особа и постоји толико много бољих ствари које бих могао да радим. Могу ме одвратити од бављења стварима у којима уживам, а понекад чак нисам ни ментално присутна када проводим вријеме са породицом. То су црвене заставе за мене. Не одскакујем тако добро као што бих требао.

Како побољшавам своју емоционалну отпорност

Знам да морам још пуно посла, али желим да поделим неке од начина на који покушавам да побољшам своју емоционалну отпорност.

Медитација

Не тако давно написао сам чланак о томе медитирајући малим перлицама помогло ми је да се носим са негативном ситуацијом у мом животу. Мирни тренутак за размишљање и рецимо мантра са сваком перлицом ми стварно помаже преусмерити моје мисли. То ми такође даје минут да размислим о неком проблему и мирно одлучим свој следећи корак. Примјетан је напредак у мојој емоционалној отпорности. У торбици носим своје мале перле или као наруквицу у случају да се током дана осећам анксиозно или љуто и треба ми одмор за смирење.

Креативност

Много добрих уметника и писаца може бити мрачно. То их чини људским и релативизиранијима, а њихов рад изгледа поштеније. Цртање идеја из вашег личног живота може бити од користи, плус их користити у свом послу вештина суочавања може побољшати вашу емоционалну отпорност.

Ја стално пишем. Мој часопис је увек уз мене. Обично ми је у торбици. Идеје долазе из било којег места у било које време и желим да могу да их напишем брзо пре него што их заборавим. За мене, стављајући своје негативне мисли а искуства на папиру им некако олакшавају рад - попут гледања речи чини их стварнијима. Ово издвајање је такође појачало моју емоционалну отпорност.

У раном опоравку користио сам се уметношћу да бих се изборио са симптомима и непријатним осећајима. Склон сам стварању надреалистичких дизајна који ће представљати кроз шта пролазим. Осјетио сам како визуелно показујем своје мисли другима, потврдио је моја искуства. Кад сам висио само за нит, уметност ме је снашла у неким тешким временима.

Емоционална отпорност захтева одвојеност, границе и границе

У последњих неколико месеци борио сам се са вежбањем одвојености на послу и боли ме моја емоционална отпорност. Одузимање је потребно свима који раде на менталном здрављу или било ком другом пољу помоћи. Ја ствари схватам лично и дуго гајим повређене и љуте осећаје. Пошто имам проблема са одвојеношћу, посао носим са собом кући - хтео или не.

Емоционална отпорност захтева ограничења и границе. Иако се борим са одвојеношћу, научио сам тражити помоћ и како знати када је довољно. Неки се људи никада неће променити без обзира колико их желите. Радим на томе да постанем стрпљивија особа, али можете само да дате толико људи шансама. У реду је резати токсични људи то је нешто што требате учинити да бисте остали здрави и стабилни.

Важно ми је што као мама демонстрирам снажну емоционалну отпорност

Веома ми је важно да обликујем снажну емоционалну отпорност на своју ћерку, посебно јер би се једног дана потенцијално могла борити са проблемима менталног здравља попут мене. Желим научити шта је здраво и пренијети то знање на њу. Као млада одрасла особа патила сам од емоционалне нестабилности и својој ћерки желим дати алат да то спречи у њеном животу - или бар да зна када затражити помоћ.

Сви знамо како наше расположење може утицати на наш дан, рад и време са породицом. Када је у питању живјети сретан и испуњен живот, емоционална отпорност је исто толико нужна колико и спавање или пијење довољно воде.

Како стојите са емоционалном отпорношћу? Које методе користите за побољшање? Јавите ми у коментарима.