Пустите анксиозност пуштајући очекивања

Висока очекивања од себе и других (и ситуација!) Могу вас узнемиривати говорећи вам да сте неадекватни, да ствари измичу контроли и да не можете да се носите са њима. То ће покренути спин циклус анксиозности.

Постаћете узнемирени, анксиозност ће рећи "Видите, рекао сам вам да то не можете!" а онда више анксиозности изазива храњење још негативнијим самоговорима. Ваше самопоуздање иде у тоалет и што вам даје више доказа да сте неуспех у животу.

Да ли желите да зауставите овај циклус центрифуге?

Једна од најважнијих вештина, а можда и најтеже лекције, коју сам научио у последњих неколико година је отпуштање ствари, укључујући очекивања и захтеве према себи и другима да ствари буду одређене начин. То је и даље посао у току, али радим најбоље што могу.

~ Едвард Гилес Бровн

Пустите тјескобу

Две ствари су неопходне да бисте се ослободили тјескобе: флексибилност и поверење.

1. Флексибилност

Иди са током! Ствари се стално мењају. Ништа никада не иде како је планирано. Ако очекујете једну ствар и нешто друго се догоди, није нужно и лоше. Анксиозност ће покушати да га искористи против вас, али запамтите да је моћ анксиозности избегава. Ако бисте се заиста запитали: „Је ли овај нови начин тако лош?“, Можда ћете схватити да нема много бриге. (Углавном се само бринемо о бризи.)

У стварности, људи су изузетно подесива бића. Невероватно је на шта се можемо навићи. Анксиозност користи промену као огроман изговор да убеди људе да мисле А) да нису успели, Б) да су неадекватни и Ц) да се не могу носити са тим. Али ништа од тога није тачно. Кад не можемо да испунимо очекивања, све што морамо је да их прилагодимо.

Већина људи се плаши флексибилности Очекивања јер мисле да су очекивања једино што их мотивише. Очекивања су како људи процењују себе. Не мислим дозволите себи да будете лијени и осредњи, али мислим да можемо тежити томе да будемо бољи људи без све негативне самосуђе и рекао бих да можемо да имамо још већи потенцијал то. Другим речима, велика очекивања нас не мотивишу, обично изазивају кривицу када их ми не испунимо и имобилисати нас.

Крута очекивања ће вас обуздати и зауставити. Пусти их!

1. Поверење

Запамтите да сте прилагодљиви. Анксиозност вам је можда дуго времена говорила да не волите промјене. Али прошли сте кроз многе промене. (тј. колач није готов, па га оставите да остане у рерни мало дуже. Или: Ваша чарапа је имала рупу и тако сте ставили другачији пар. Пошта није стигла када то обично буде и морате то поново проверити касније.) Анксиозност их често изазива невидљиво чинећи да мислите да су то безначајне, али тврдим да су то сјајан пример размишљања Ваша стопала.

Веруј себи. Успели сте у неким заиста тешким временима и научили сте невероватне вештине радећи то. Невероватни сте и то можете да урадите! Неиспуњавање очекивања значи да очекивање у тренутку није било исправно, а не да сте неадекватни. Не дозволите да вам ово говори да се померате. Наставите да предузимате акције, без обзира колико малене. Знајте да то можете!

Ја блог овде: Излечите сада и заувек будите у миру,
поделите овде: Твиттер @ ЈодиАман, Гоогле+
надахните овде: Фацебоок: Хеал Нов анд Форевер Бе ин Пеаце.