Шта је здраво самопоштовање?
Када замислим некога ко дефинише „здраво самопоштовање“, то је особа која прихвата да живот није савршен и да се креће ударцима. Неко коме је пријатно ко су они и може проћи кроз ствари које не испадају онако како су очекивали. На пример, неко ко касни због подземне железнице има проблема. Уместо да уђу у циклус самооптуживања и страха о томе шта мисли њихов шеф, они то прихватају, знајући да су стигли на време и учинили најбоље што су могли. Мислим да је то краткорочна верзија здравог самопоштовања; неко ко заиста верује да раде најбоље што могу.
Здрава самопоштовање и способност да се одбије
Термин здраво самопоштовање користи се за дефинисање нормалног депилације и смањивања осећаја према себи у погледу управљања свакодневним животом. По мом мишљењу, више се ради о вашој личној основи позитивног самопоштовања и могућности враћања на то место без обзира на стрес. То је перцепција, а не дефинисање термина који се користи да означи шта је за вас нормално, здраво. Разочарањима или узбудљивим догађајима можете управљати с лакоћом, препознајући своја осећања и емоције, али не допуштајући им да владају вашим расположењем и даном. Особа која има здраво самопоштовање чини ствари за које зна да ће их осећати добро и често себи дозвољава да буду стављени на прво место и не осећају кривицу због тога.
Замислите криву звона. Средња, највиша тачка је где губите самоконтролу. То је када окидач или догађај превише толерише, а ви се шаљете у спиралу сумње и узнемирујуће емоције. Размислите о догађајима из прошлости који су вас држали у стању високог узбуђења или самопонижавајућег разговора. Да ли сте ово увећали са више негативни самоговор и препричавање негативних прича? Које сте мисли свесно изабрали да вас је довео у ово језиво место? Преузети одговорност за наше негативне скрипте и имати жељу да их контролишемо је кључно за очување здравог стања ума.
Рецимо да сте имали сјајан састанак са новим потенцијалним романтичним партнером. Очекујете да вас он / она назове сутрадан, а они неће. Имате избор. Можете их назвати, идите на место „шта ако они никад не позову, шта сам погрешио, нико ме никада неће волети ...“ Доље зечје рупе. Или можете проценити ситуацију логиком и осећајем. „Одлично сам се провео, можда су тип особе која не посеже одмах. Даћу вам неколико дана пре него што одлучим да позовем или не позовем. Знам да сам се забавила и била права. То је оно што је важно. "Разлика је овде, иако је околност болна, не допуштате да влада вашим расположењем. Ово захтева праксу и може се научити када дате саосећање и лако сте сами себи.
Да ли желите здраво самопоштовање?
- Упознајте своја осећања и расположења. Постаните свесни својих окидача, својих рањивости и тога колико далеко вијите на кривини звона када се осећате тужно, плаво или анксиозно.
- Доживите емоцију. Нека се у потпуности испуни и прихватите то. Тешко вам је да током целог дана останете у лошем расположењу. Појачање емоција може физиолошки трајати само око 20 минута. Прихватите да су емоције природне и проћи ће. Не дозволите да вам то најбоље иде. Одвојите се, ако је потребно (привремено, не избегавајте).
- Пријавити. Процјена гдје су ваше расположење или емоције током дана је важно. Омогућује вам да боље упознате себе и видите где су ваше мисли. Такође вам омогућава да по потреби ресетирате позитивнији начин размишљања и љубави.
- Самољубље. Поштујем своју јединственост и оно због чега се осећате добро. Ставите себе на прво место. Уместо да скачете када неко каже скочи, кажете да не могу сада да завршим к, и или з. Прво да ставиш оно најбоље за тебе.
Дакле, реците да вас романтични партнер никад не зове или не иде онако како сте ви желели. Неко са добрим односом према себи, ко утјеловљује здраво самопоштовање, сигурно га узнемирује, али не дозвољава да то преузме њихов живот. Можда ће открити да су тужни, разочарани или нелагодни због свог искуства, међутим признају да то није заувек и нису све њихове грешке. У стању су да се усредоточе на датум и верују да су били њихови прави јази.
Здраво самопоштовање захтева праксу и упознавање ко сте, ваше расположење, свиђа вам се и не свиђа и ваше склоности. Саморефлексија и мало хумора могу вас одвести на место где је могуће здраво самопоштовање.
Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
