Помагање тинејџерима у стресу

Откријте узроке тинејџерског стреса и како помоћи тинејџеру да управља стресом.

Деца могу бити погођена стресом или имају тужна расположења. Такође могу да пате од депресије.

Неке процене кажу да до десет процената деце у средњем детињству може патити од депресије.

Шта би могло стресити ваше дете?

Уобичајени узроци стреса укључују:

• свађе између родитеља или родитеља које се раздвајају
• испадање са пријатељима
• превише се задиркивао
• преоптерећени послом или домаћим задацима
• школски тестови
• празници

Последња ставка на овој листи - празници - може бити неочекивана. За рањиво дете могу бити стресни не само непријатни догађаји, већ и неки срећни. Чак и на прославе, попут празника и рођендана, нека деца и тинејџери могу реаговати постајући толико прекомерно узбуђени да заврше под стресом.

Чини се да неки тинејџери имају више среће и расположење се баве с већином ситуација на одговарајући начин. Они могу лако да преброде разочарења и проблеме, и срећно се врате са животним изазовима. Другима је то теже - могу се емоционално повући или потпуно пререагирати на догађаје.

Помозите тинејџеру да управља стресом

• Изградите себе-поштовање и самопоуздање - показују пуно љубави и љубави.
• Нека деца буду ажурна - од виталног је значаја да децу обавештавате шта се дешава у породици и шта ће се вјероватно појавити. Деца могу постати забринута и збуњена оним што се догађа око њих.
• Загледати се - предвидите инциденте који би могли бити стресни за ваше дете и помозите им колико је год могуће да се припреме за њих, као што је повратак у школу након празника, испита или чак празника. Говорите унапред о догађају и свим бригама које ваше дете може имати. Ово заиста може помоћи у смањењу анксиозности.
• Пазите на своје дете због знакова да му ствари сматрају превише стресним - будите опрезни о наглим промјенама у понашању, постаните агресивнији, не спавајте или промјене у прехрани као што су преједање или изгледа да не једете ништа. Учините све што можете да помогнете у раној фази да се ствари не погоршавају.
• Разговарајте и слушајте - подстицање вашег детета да опише како се осећа. Користите рефлектирајуће слушање да бисте проверили шта чујете, на пример: „Дакле, говорите да се осећате узнемирено када имате превише домаћих задатака. "Није потребно решавати сваки проблем, већ само изношење ствари може заиста помоћ.
• Буди реалан - немате толико велика очекивања од свог детета да је потпуно под стресом покушавајући да их испуни.
• Укључите своје дете - назовите га да помогне да смисли решење проблема. Ово му даје осећај да може да направи разлику и да ствари нису безнадежне.
• Користите дистракциону тактику - дан негде, забава негде, може натерати дете да заборави да је испао са пријатељем, или ако се придружи новој драмској групи, може ублажити ударац да не налети на пливачки тим.
• Подстицање независности - самостално постизање ствари увек даје подстицај, тако да треба покушати да не претерано заштитите своје школско дете.

Само пуштање вашег детета да се више игра са другом децом често му може помоћи да ствари схвати у перспективи.

Савети за смањење стреса

• Не вршите превише притиска на дете да бисте га постигли - давање поруке да мора бити добар у тестовима или да мора ући у одређену школу може створити превише стреса за неку децу.
• Наведите сопствено понашање као пример како се носити са стресним ситуацијама - ако можете показати да се не распадате када ствари пођу по злу, ово учи корисну лекцију. Ако изблиједите када аутомобил неће покренути или када тост гори, то даје поруку да је све превише.
• Проверите да ли ваше дете има довољно времена да се охлади - дозволите време за игру, читање или гледање неког ТВ-а. Трчање из школе на часове музике или наставник не оставља времена за опуштање и опуштање.
• Успорите темпо живота - можда сте навикли да журите около, али вашем детету је потребно више времена да се прилагоди променама и да ствари предузме својим темпом.
• Не заборавите или игноришите своје дете у доба кризе или промене породице - деци је тешко да замисле шта ће се даље догодити, а они требају да им стрпљиво објасните ситуације.
• Заиста може помоћи снизити емоционалну температуру код куће - ако сви стално вичу, журе се около и генерално стварају стресну атмосферу, то ће се скоро пазити на децу.
• Једноставне вежбе опуштања могу помоћи деци - дубоко дишете и идете дискетно. Можете чак да дате свом детету опуштајућу масажу.
• Побрините се да ваше дете довољно вежба - оставите довољно шанси вашем детету да трчи на свежем ваздуху и то уравнотежите осигуравајући да и он добије довољно опуштајућег, редовног сна.

Наравно, понекад се деца морају носити са далеко озбиљнијим проблемима, као што су озбиљна болест, развод родитеља или чак смрт родитеља. Увек ће им бити потребна помоћ и подршка важних одраслих у њиховим животима у тренуцима великих промена.

Деца често себе криве за догађаје над којима немају могућу контролу. Само наглашавање да нема шансе да би могли утицати на ствари може бити велико олакшање.

Ако вам се чини да је тинејџер веома депресиван или се симптоми анксиозности јављају дуже од месец дана, можда би било најбоље да то учините размислите о тражењу стручне помоћи - обратите се породичном љекару или потражите упутницу свог психолога у жупанији удруживање.