Како престати преузимати одговорност за срећу других

Преузимање одговорности за туђу срећу велики је узрок тјескобе (Узроци анксиозности: Шта узрокује анксиозност?). Људи који су веома осетљиви и брижни појединци природно желе да људи у њиховом животу буду срећни, да доживе благостање. Брига за друге је а снага карактера. Међутим, лако се може претворити у нешто нездраво, где се, уместо да желимо да допринесемо туђој срећи и благостању, људи-молиоци како би их усрећили. Осећај као да имамо искључиву одговорност за туђу срећу изазива анксиозност.

Како преузимање одговорности за туђу срећу изазива анксиозност

Често почиње довољно невинашце: из небројених разлога, бринемо, и желимо да други буду срећни. Ова одговорност за туђу срећу на крају изазива анксиозност.

• Верујемо да је одговорност за туђу срећу на нашим раменима.
• Радимо све што можемо да смислимо како бисмо били сигурни да су други срећни.
• Други нису увек срећни, јер је такав пут живот.
• Осећамо се осећај кривице кад други нису у потпуности задовољни као да смо их изневерили.
• Осјећамо се анксиозно јер нисмо успјели.
instagram viewer
• Скоро да имамо осећај за перфекционизам у вези с тим, да други не морају да буду само срећни, већ и да буду савршено срећни, јер смо савршено радили свој посао. Овај немогући стандард повећава нашу анксиозност.
• Често верујемо да ћемо, ако се побринемо за оно што сви желе, бити срећни и да можемо избећи непријатне сукобе. Сукоб повећава анксиозност, али иронично, покушај да се угоди другима како би се избегао сукоб заправо изазива већу анксиозност.
• Бринемо о другима и криви смо за њихову несрећу. Плашимо се замишљених последица тога, а свој страх и бригу појачавамо с бескрајни ток „шта-ако“. То изазива већу анксиозност.

И тако циклус иде. Осјећање искључиве одговорности за срећу других, без обзира колико добро намјерно, изазива анксиозност.

Заустављање осећаја анксиозности због одговорности за туђу срећу

Осећати се одговорним за туђу срећу сложен је однос међусобно повезаних мисли, осећања и понашања. Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ), приступ који се фокусира на наше мисли и поступке, ефикасан је у смањењу анксиозности изазване одговорношћу за туђу срећу.

• Започните прилагођавање својим поступцима. Обратите пажњу када се бавите потребама других. (Наговештај да ово радите је занемаривање сопствених потреба и жеља.) У почетку, све што требате да урадите јесте да приметите и повећате своју свест.
• Обратите пажњу на шта мислите. Одличан тренутак за то је када се осећате анксиозно и забринути због нечијег менталног стања. Опет приметите само мисли како бисте се више прилагодили њима.
• Изазовите своје мисли. Једном када приметите своје анксиозне мисли, преиспитајте их. Да ли су реални? Да ли су ваше бриге потпуно оправдане?
• Замените своја размишљања реалнијим онима који ће вам помоћи да схватите чињеницу да не можете бити потпуно одговорни за туђу срећу и да брига неће то променити.
• Употријебите своја новоформирана увјерења како бисте своје поступке пребацили са наклоњености људи и више према подршци коју људи подржавају (а ви сте и „народ“ за подршку).

Преузимање одговорности за туђу срећу изазива анксиозност. Премјештањем мисли и поступака смањује се анксиозност. Покушати. Једноставно би могли да отклоните овај узрок анксиозности и створите унутрашњи мир.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.