Зашто вас социјални медији чине депресивним?

Како вас социјални медији депресију када трошење времена на друштвеним медијима може бити забаван начин да прођете време? Друштвени медији могу бити ефикасан начин да останете у контакту са пријатељима и видите шта се догађа у њиховом животу. Може бити угодно делити шта се дешава у нашем животу. Али када смо у депресији, може нам бити лакше само остати и провести време на нашим друштвеним мрежама а не да проводите вријеме изван мреже, нпр. излазак на трчање вани или на састанак са пријатељима особа. Ипак кад смо већ осећати се депресивно, друштвени медији могу да узрокују да се осећамо равномерно више депресиван. Открио сам неколико разлога због којих вас друштвени медији чине депресијом и шта можете учинити у вези с тим.

3 разлога због којих вас социјални медији чине депресивним

1. Друштвени медији подстичу упоређивање у друштву. Много је студија које су повезивале социјалне медије са депресијом. Студија у Часопис за социјалну и клиничку психологију показује да се осећамо депресивно јер јесмо
   instagram viewer
   упоређујући свој властити живот са туђим истакнутим ролама.¹ То се може повећати када смо депресивни. Када смо у депресији, често се не бавимо активностима у којима смо уживали. Чак и када се бавимо активностима у којима смо некад уживали, често не добијамо исти ниво уживања. У тренутку када налазимо да више времена проводимо у кревету, тхе социјално поређење јаз се проширује, узрокујући да се осећамо још депресивнијом него раније.

1. Друштвени медији одржавају свјетске догађаје врхом ума. Будући да не гледам ноћне вести, често путем друштвених медија сазнајем шта се дешава у свету. Када задеси трагедија, свет зуји свим тим информацијама. Кад сам у депресији, већа је вероватноћа да ћу се добити преплављен светским догађајима. Гледање ових сталних подсетника изазива ме да будем депресивнији него пре.

1. Употреба друштвених медија може бити заразна и довести до већих проблема. То ми се догодило толико пута: намеравам провести „неколико минута“ проверавајући друштвене медије и, кад схватим, лако је прошло 30 минута или више и немам шта да покажем. Ово је с времена на време у реду. Ово постаје проблем када трошимо толико времена на друштвеним медијима да то постаје стварна зависност, спречавајући нас од активности намењених храњивању наше душе. Када занемаримо ствари које морамо да урадимо да бисмо остали здрави, као што је вежбање, куповина и припремање здравих оброка или укључивање у наше стварне односе, наше ментално здравље може погоршати.

Ако будете депресивнији након што проведете вријеме на друштвеним медијима, можда је вријеме да размислите о томе детокс социјалних медија. Погледајте мој видеозапис у наставку за савете о узимању детокса на друштвеним мрежама.

Извори
¹ Стеерс, М. Н., Вицкхам, Р. Е., & Ацителли, Л. К. (2014). Видјети свако друго истакнуто роло: Како је употреба Фацебоока повезана с депресивним симптомима. Преузето 18. јануара 2018. из https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Мицхелле је супруга и мајка двоје деце. Аутор је две књиге, а коаутор треће. Њена књига, Киша добродошлице, надахнуће вас да видите изван животних олуја. Пронађи Мицхелле Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њен лични блог.