Постављање граница на послу када имате депресију

Постављање граница на послу је важно, али као неко са ким депресија, Често сам се трудио да поставим границе. То је важан део брига о себи када сте депресивни, али није увек лако, посебно на послу. Морате да се залажете за себе, али такође не желите да ризикујете да ће добити отказ, а ако имате и анксиозни поремећај попут мене, то би могао бити врло стваран страх. Кад се каже, ако сте проактивни и комуницирате јасно и професионално, можете успешно поставити границе на послу и бити срећнији и здравији због тога.

Зашто је постављање граница на раду важно?

Уобичајено је ниско самопоштовање симптом депресије, а кад се осећате бескорисно, тешко је повезати се са својим потребама. Постављање личне границе захтева количину самопоуздања и храбрости, што је многим људима тешко да се труде, и ако имате довољно тешко време да устанете из кревета ујутру, може се осећати идеја о постављању граница на послу немогуће.

То што је речено, постављање граница, чак и на послу, важно је за ваше ментално здравље. Када не поставите границе, људи у вашем животу слободно вас моле да радите ствари које могу негативно утицати на ваше ментално здравље. Кад поставите границе, постаћете оснажени, што вам помаже

управљајте симптомима депресије.

На послу, а недостатак граница може се појавити у вашем шефу да тражи да радите више сати него што се очекује од описа вашег посла, или да неки радник баци пројекат на вас који није ваша одговорност. Ове врсте ситуација исцрпљују вашу енергију и чине посао тешким местом. Стога је у вашем најбољем интересу да научите како да постављате здраве границе на послу.

Како поставити границе на послу

Идентификујте своје границе

Први корак ка постављању граница је сазнање о чему се ради. Међутим, овај корак може бити посебно тежак за некога ко има депресију. Биће потребно мало размишљања да бисте утврдили шта је најважније за вас. Проведите мало времена размишљајући о свом радном животу. Одговорите на ова питања:

• Шта желим да моји колеге / шеф престану да ми раде?
• Шта желим да ми колеге / шефови престану да говоре?
• Шта желим да моји колеге / шефови престану да ме траже?

Тунирајте се у своје осећаје

Ваша осећања су ваш барометар у разумевању места где треба да поставите границе. Три осећаја на која треба обратити највећу пажњу су: кривица, огорченост и непријатност. То обично указује да се прелази граница. На пример, ако често осећате огорченост према шефу, размислите о томе када се појави тај осећај. Можда превише траже од вас или не показују поштовање за ваш труд.

Говори гласније

Сада, што је тежи део: морате да комуницирате о свом раду. Важно је да себи дате дозволу за изражавање својих потреба. Ниси неразуман. Имајте на уму да је у вашем послодавцу у најбољем интересу да саслушате и поштујете било какве бриге које им се доведете - у супротном, они ризикују да одете на други посао.

Кључ је у томе да буде професионално и конкретно. На пример, ако вас шеф тражи да радите изван вашег описа посла, можете мирно и пристојно рећи: „Желим да будем тимски играч, али овај задатак није део мог посла. Треба ми овај пут да се фокусирам на овај други пројекат. "

У почетку вам може бити непријатно ако је ваш шеф навикнут на то да радите све што он или она каже, али имајте на уму да не радите ништа лоше.

Имате ли искуства у постављању граница на послу? Шта се десило? Јавите ми у коментарима испод.