Стварање пријатеља на послу када имате депресију

Стварање пријатеља на послу када имате депресија је важно јер је социјална подршка саставни дио здравог живота. Чак и најинтривертиранији међу нама требају пријатеље. Депресија својствено утиче на начин на који комуницирамо са другима. Осећај усамљености је чест знак депресије и симптоми депресије често резултирају жељом за изолацијом себе, што само још више повезује осећај да сте сами. Може осећате се немогућим да посегнете када сте депресивни, али ако можете успоставити здраву мрежу подршке, имате животну линију у тренуцима када осећате као да депресија обухвата цео ваш свет. Ово је посебно корисно на послу где проводите већину свог времена. Због тога је у вашем најбољем интересу да покушате спријатељити пријатеље на послу, чак и са депресијом.

Четири савета о стварању пријатеља на послу

Ја имам среће - неки од мојих најбољих пријатеља случајно су моји колеге. Али нису сви толико срећни и можда се не чини да постоји природан начин да се спријатељи на свом радном месту. Ево неколико савета за склапање пријатеља на послу када имате депресију.

Чувајте се

Депресија се врло лечи. Ако вам је тешко суочавање са депресијом на послу, можда ћете морати да прилагодите начин лечења. Разговарајте са својим терапеутом и / или лекаром о променама које можете да извршите, као што су прилагођавање лекова, усвајање промена у начину живота као што је вежбање или испробавање нових терапијских техника. Кад правилно управљате својом депресијом, много је лакше ставити се вани и спријатељити се на послу.

Учините себи приступачнијим

Ово можда звучи лакше него учинити, али понекад не схватамо да пројекујемо вибрацију „држи се даље од мене“, посебно када сте у депресији. Уосталом, ако се већ осећате лоше према себи, можда ћете тешко замислити да би неко желео да вам буде пријатељ, а то може резултирати подсвесним одбацивањем људи.

Започните тако што ћете уложити више труда у то да приступите што приступачнијем. Кад прођете људе у ходнику, шетајте високим осмехом и реците „Здраво.“ Када се то осећате угодно, покушајте с неким малим разговорима. Постоје ли печене робе за које сте специјализовани? Доведите групу на посао да делите за неке (буквалне) тачке претраживања.

Посетите радне догађаје

Већина радних места има друштвене догађаје у једној или другој тачки. Када сте депресивни, често је тешко замислити да присуствујете великој забави - сви насмејани и мали разговори могу бити застрашујући. Али то што присуствујете неком догађају не значи да морате бити живот забаве. Ако сте у великој групи покреће вашу социјална анксиозност, усредсредите се на започињање разговора са једном особом коју познајете. Они могу бити ваш спремник док се разграничите у разговор са другим људима које такође не познајете.

Да ли у вашем раду нема оваквих догађаја? Ако не, испланирајте један. Не, не морате покушавати да планирате џиновску шиндиг - то ионако заправо није ваш посао. Али можете позвати групу људи у весели час, радити неки волонтерски посао или заједно проверити локални догађај.

Покажите да вам је стало

Након што сте у свом послу успоставили људе за које можете наћи заједничку везу, потрудите се да покажете да вам је стало. Питајте о њиховим данима и викендима и пратите их. На пример, ако вам сарадник каже да његово дете има плесну представу у суботу, смислите питање како је то прошло у понедељак. Кад се људи осете као да вам је заиста стало до њих, вратит ће вам услугу.

Како склапате пријатеље на послу? Јавите ми у коментарима испод.