Срећа и самоиспуњење
Постоје ли неке активности за изградњу самопоштовања? Да, постоје. У ствари, најчешће питање које ми се поставља у вези са изградњом самопоштовања је одакле почети. Често можемо јасно да замислимо верзију себе коју желимо да уобличимо, а ипак се трудимо да направимо првих неколико корака ка њој. Самопоштовање почиње да се осећа као огроман подухват, нешто што можемо видети у даљини, али се никад не приближава. У помоћ, ево неколико нових активности за изградњу самопоштовања које су радиле за неколико мојих клијената.
Да ли виђење терапеута повећава самопоштовање и процес изградње самопоштовања? Док наше друштво напорно ради на де-стигматизацији уверења да терапија постоји само за људе у кризи или са хроничном болешћу менталне болести, и даље смо склони да терапију сматрамо нечим што ће нам помоћи да пређемо из лошег у неутрални, уместо из неутралног у Добро. Ипак, терапеути су обучени да разумеју како ум може изградити самопоуздање и створити одрживе промене. Док размишљате да додате терапију свом самопоштовању, прочитајте даље како бисте научили три начина на који терапија може помоћи да повећате самопоштовање.
Иако бисмо сви волели да изградимо своје самопоштовање што брже и ефикасније, понекад се тај процес чини застрашујући. Кад се изгубимо у очекивањима самопоштовања и заборавимо неке стварности које иду уз то, можемо се осећати изгубљено. Ево три ствари које треба подсетити о изградњи самопоштовања.
Проналазак љубави према трауматичном покушају самоубиства изгледа као застрашујући задатак. Уосталом, од многих мисли које круже мозгом након догађаја намјерног самоубиства, врло мало њих је позитивно. Чешће је осећати страх, срам и јад. И на крају ће се појавити питање - могу ли икада научити да волим себе након трауме покушаја самоубиства? (Напомена: Овај пост садржи упозорење о покретању.)
Који су знакови самопоштовања? Какав је осећај имати здраво самопоштовање? Да ли је то безусловно обожавање себе? Да ли је то самопоуздање да можеш било шта? Да ли је веровање да сте лепи и изнутра и извана? У идеалном свету бисмо све те ствари осетили. Али реално, наш однос са собом је компликован - сви имамо ствари које волимо и ствари за које желимо да нису део нас. Потпуно позитиван сопствени поглед претерано је идеалистички и, искрено, неукусан. Дакле, ако самопоштовање није све сунце и тратинчице, шта је то? И како да знамо да ли га имамо - који су знакови самопоштовања?
У савршеном свету ствари би ишле по плану. Остварили бисмо циљ за мршављење и осетили би се невероватно, заљубили се и заједно створили савршен однос или започели медитацију и откривање унутрашњег мира. Али живот није линеаран - понекад нас кораци за које мислимо да ће нас одвести напред заправо померају у страну, или чак уназад. То се може догодити са самопоштовањем. Иако постижемо један од својих циљева, наше самопоуздање нагло се губи. Зашто се то догађа? И шта ми можемо учинити да поново калибрирамо?
Кораци за бебе су одличан начин за изградњу самопоштовања. То је некако попут успона на планину: Из даљине видимо једноставан облик. Изгледа довољно лако за успон ако тек кренемо узбрдо. Ипак, што се више приближавамо, то више схватамо да је оно што је изгледало као основна силуета заправо испуњено долинама, литицама, обронцима и падајућим стијенама. Одједном почињемо да се преиспитујемо. Где ћемо почети? Колико енергије ће вам требати? Шта се догађа ако се окренемо? То је тренутак када се можемо окренути бебиним корацима за изградњу самопоштовања. Када меримо свој напредак у мањим корацима, имамо више могућности да размишљамо о свом напретку и будемо сигурни да смо кренули у правом смеру.
Пажљивост утиче на ваше самопоштовање и често, када размишљамо о пажњи, многи од нас виде срећну особу која мирно медитира док звукови "охма" одјекују у позадини. Без да смо то схватили, ова слика улази у нашу подсвијест формулу: пажљивост и тиха спокојност изједначавају самољубље. Ипак, за многе од нас тихи спокој није нешто лако одјавити се на нашој листи обавеза - наши дани су испуњени прометним улицама и канцеларијским столицама, а не зенским баштама и подним јастуцима. Да ли то значи да самољубље није достижно? Нимало. Чак и када је спокој недоступан, једно моћно средство које можемо користити за изградњу самопоштовања је пажљивост.
Лоше навике - ситне су ситнице, зар не? Замишљам да управо читање фразе чини да је слика једна од ваших. Можда је ваша лоша навика грицкање ноктију или не реаговање на текстове или остављање посуђа у судоперу. То је оно што радиш дубоко у себи, знаш да ти се не свиђа. Али понекад наше лоше навике нису само мале сметње. Понекад упадају у наш идентитет и утичу на нашу способност изградње самопоштовања. Кад лоше навике утичу на самопоштовање, шта да радимо?
Брза прича о токсичним људима и самопоштовању: Замислите да одлучите да посадите ситни клице у свом врту. Кад процвета, донијет ће вам дубоку радост. Али прво, треба вам фокус и пажња да расте. Они који уђу у ваш врт и виде ваш род, пружају вам подршку и простор, подстичући ваш напредак. Али повремено у вашу башту долази другачија особа. Свјесно или несвјесно, они марширају по земљи, ступају на ваше биљке и, у најгорем случају, уситните ваш малени клице у ништа.
