Комплементарне терапије за ваше ментално здравље

February 06, 2020 08:04 | мисцеланеа
click fraud protection

Алтернативна терапија попут акупунктуре, биљних лекова, ароматерапије и борилачких вештина ублажава анксиозност, стрес и депресију.Анил Цоумар

Да ли сте приметили да када се осећате стресно или спуштено, лакше се разболете? То је можда због везе између вашег ума и здравља вашег тела.

Неколико третмана може излечити узроке болести, али не лечи увек те симптоме. Комплементарне терапије могу деловати код неких људи са менталним проблемима, обично истовремено са другим медицинским третманима. Неки користе алтернативне терапије уместо лекова, али важно је да разговарате о било ком третману проблема са менталним здрављем код свог лекара.

Алтернативне терапије могу да укључују:

  • Акупунктура
  • Биљни препарати
  • Ароматерапија
  • Т'аи цхи, Аикидо
  • Јога

Ови третмани могу помоћи неким људима који имају стрес. Али ако узимате лекове, питајте лекара пре него што посетите комплементарног или алтернативног терапеута. Ако знате некога ко је пробао неки од третмана, питајте их шта мисле о њему. Важно је да одлучите која врста терапије вам се свиђа, јер оно што делује за неког другог можда не делује за вас.

instagram viewer

Акупунктура и кинеска медицина

Акупунктура је облик традиционалне кинеске медицине који се користи хиљадама година. У кинеској медицини, животна енергија, позната као 'ки' (изговара се 'Цхи') тече испод коже. Кад је човјеков ки блокиран или не може тећи, постаје болестан. Да би особа била излечена, њихов ки мора поново да крене.

У акупунктури, акупунктуриста разговара са пацијентом како би покушао да препозна проблем. Затим се мале игле убацују у кожу на одређеним тачкама и остављају накратко. Игле се користе да помогну протоку ки-ја.

„После година осећаја слабе осећај, пробао сам акупунктуру. Одабрао сам жену и прво разговарао с њом да видим да ли ми се свиђа. Третман ме оставио пуно опуштеније... Осећам се много уравнотеженије и у свом животу имам контролу. И раније сам имао проблема са спавањем и сада пуно боље спавам. "(Емили, 23-годишња учитељица која је имала акупунктуру да лечи своју депресију.)

Нема пријављених нежељених ефеката акупунктуре, али кључно је осигурати да су игле нове - ниједан добар акупунктуриста неће поново користити игле.

Акупунктурни третман може почети од око 50 долара по сесији. Лекари могу да вам прописују акупунктуру, али то је необично.

Биљни препарати

Биљни лекови се такође користе у кинеској медицини. Ако користите овај третман, важно је обавестити траварицу да ли сте трудни или о неком леку који већ узимате, јер неки лекови могу лоше реаговати са биљем.

Наставите читати да бисте сазнали како јога, борилачке вештине и ароматерапија све могу помоћи.

Ароматерапија

Ароматерапија користи екстракте биљака и дрвећа. Ови екстракти се стварају у есенцијалним уљима, која су врло јака. Могу се користити на различите начине:

  • Разблажите уља водом, ставите их у горионик и удишите.
  • Попрскајте неколико капи на јастук да вам помогне да заспите.
  • Додајте неколико капи уља у воду за купатило.
  • Помијешајте есенцијална уља са биљним уљем и умасирајте смјесу у кожу.

Ароматерапијска уља се могу користити за опуштање и лечење стреса:

  • Лаванда помаже људима да се опусте и спавају, а може ублажити главобољу.
  • Пачули уље смањује анксиозност и може вам помоћи подићи расположење.
  • Иланг Иланг чини да се осећате срећније и помаже вам да заспите. Али немојте користити превише, јер може изазвати главобољу.

Књиге о ароматерапији могу вам рећи која уља користити. Уља се могу купити у апотекама, продавницама здраве хране и неким трговинама високих улица. Могу коштати између 3 и 7 фунти. Такође можете видети квалификованог ароматерапеута, иако то може бити скупо.

Борилачке вештине

Борилачке вештине - покрети руку и тела углавном научени за самоодбрану - могу помоћи у опуштању. Т'аи цхи и Аикидо су две најбоље борилачке вештине за ослобађање од стреса и напетости.

Т'аи цхи потиче из Кине и практикује се хиљадама година. Користи покрете тела и дисање како би се очистио ум и тело. Т'аи цхи се такође користи за самоодбрану.

Аикидо потиче из Јапана. Не морате бити физички јаки да бисте вежбали Аикидо - брзе реакције и флексибилност су оно што се рачуна. Ниједан од покрета није насилан или агресиван, али се могу користити и за превазилажење нападача.

Часови Т'аи цхи и Аикидо постају све популарнији. Потражите часове у вашем локалном спортском центру.

Јога

Јога вежбе помаже стварању здравог тела и ума. Јога фокусира свест на своје тело и простор око вас. Напетост у мишићима се опушта и постајете флексибилнији. Усредсређујући пажњу на своје тело, ваш ум може почети да делује са другачијим изгледима.

У већини часова јоге обично ћете провести неколико минута концентришући се на дисање или медитацију, а затим ћете изводити стрије које могу да се изводе док лежите, стојите или седите.

Постоји неколико врста јоге укључујући Хатха, Ииенгар и Кундалини. Испробајте различите стилове док не пронађете онај који вам одговара. Такође је важно да пронађете наставника који вам се допада.

Извори: Национални за комплементарну и алтернативну медицину, Таи Цхи технике које помажу у опуштању и олакшавају стрес.

следећи: Бесплатна и алтернативна медицина