Седам корака за ојачавање вашег ПТСП-а

Пре пар недеља, зацртао сам како трансформисати надмоћна осећања. Данас размишљам: Да ли је могуће да се изнесе флексибилан процес извођења обнављања ПТСП-а? Док се сваки преживели суочава са својим јединственим путовањем исцељења, истина је, мислим да, да, видимо универзалне сличности у том процесу.

Прво, будимо реални - постоји много корака ка јачању вашег приступа превладавању симптоми посттрауматског стресног поремећаја. Када кажем „шест корака“, мислим на шест темељних елемената који могу, и генерално и конкретно примењено, помажете вам да пребаците са немоћног на моћно уз мало више лакоће, самопоуздања и флуидности.

Основе опоравка од ПТСП-а

Изљечење ПТСП укључује неколико конвергентних фактора (вријеме, професионална подршка, приступ лијечењу) и модалитет итд.), али верујем да бисте избацили све оне које бисте још увек имали језгро најважнији елемент свих: Ваша воља и жеља да будете добро. Овде заиста почиње ваше исцељење. Без ваше жеље - чак и ако трепери само као најмањи пламен - нико вам неће помоћи да постигнете много тога. Морате да пожелите да будете бољи свим срцем, душом, умом и гризом.

Једном када сте се обавезали да ћете успети за лечење по сваку цену, морате бити јасни шта желите у свом опоравку од ПТСП-а. Научно и технички гледано, посао вашег мозга је да вам донесе доказ о ономе што сте му рекли. Реците му да желите да оздрави и ваш мозак ће почети да тражи истину о томе. Када имате мозак на својој страни, посао исцељења добија велико појачање!

Сваки преживјели који раде на слободи од ПТСП-а различит је, па ипак многи од нас слиједе исте путеве ка опоравку: Развијање осјећаја сигурности, контроле, ослобађања и реинтеграције. Иако су то главни циљеви, стварни рад укључује много микро-корака који оба полажу темеље и помажу у одржавању ваше способности да се задржите на тлу које стекнете.

7 корака за јачање вашег опоравка од ПТСП-а

У свом раду са клијентима видим следеће обрисе подршке и оснаживања преживелих свих врста траума упркос раси, религији, старости, култури или обичајима.

1 - Поставите јасну намеру исцељења.
2 - Држите се фокусиране на своје циљеве и жеље.
3 - Одлучите да ћете наставити док не постигнете успех.
4 - Очекујте изазове и дана када се осећате неуспешно.
5 - Развијте процесе који ће вам помоћи да останете присутни.
6 - Радите сваки тренутак.
7 - Нека се "како" побрине за себе.

Опоравак од ПТСП-а је такав изазов. Предуго на свом путовању само сам хтео да је „преболим“. Као да бих се могао појавити у канцеларији свог терапеута једном недељно по педесет минута и пустити га да обавља сав посао, мучио сам се из недеље у недељу без већег побољшања. Наравно, тако се не догађа исцељивање; догађа се зато што ћете се догодити и чините све што је потребно да тај сан постане стварност.

Иако сви знамо да нема чаробног напитка, чаролије или транса који вас може довести до тачног места где желите бити у опоравку од ПТСП-а у тренутку у којем желите да будете тамо, такође је могуће пронаћи поуздано корака. За разлику од бронхитиса, не можете једноставно узети пеницилин, причекати седамдесет и два сата и спонтано изаћи из кревета осећајући се као потпуно нова душа. Шта моћи у свом науму да превазиђете ПТСП? Прилично ставите једну ногу испред друге и непрестано радите шест корака горе док не постигнете властиту оазу мира, мира, спокоја или било чега другог за шта дефинишете опоравак од ПТСП-а.

Мицхеле је аутор Ваш живот након трауме: моћне праксе за повраћај идентитета. Повежите се с њом Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер и њеног вебсајта, ХеалМиПТСД.цом.