Како разговарати о ПТСП-у

Како говорити о свом посттрауматском стресном поремећају (ПТСП) тешко је, зар не? Знам да сам га током опоравка нашао веома је тешко говорити о мојој трауми и / или ПТСП искуство. Било ми је неугодно бацати се траума сећањадијелећи своје страхове, па чак и признајем своју срамоту, срамоту и друга питања. Али ПТСП успева и расте у тишини као што плијесан расте на тамним и влажним мјестима. Изљечење значи пуштање на сунцу и оно почиње са учењем како разговарати о вашем ПТСП-у.

Учење како разговарати о ПТСП-у

Током мог опоравка од ПТСП-а, последње што сам желео је да разговарам о својој трауми, преживљавању, ПТСП-у (или било чему другом по том питању). Оно што сам желео је да уђем у своју шкољку и да више никада не говорим.

Разлог моје тишине је тај што ме је траума натерала да ме обузме емоција, тако било је боље искључити него „дели“ или „експресно“. Такође нисам имао речи да објасним своје искуство или шта осећам. Нисам могао, нисам и нисам причао ни о чему од тога - 29 година. А онда ме ПТСП довео на колена. Тада сам нашао поезију. Коначно сам открио начин да почнем уносити речи оно што ми је буквално претило да ће ме убити. Јер сам нашао речи да сам на крају нашао помоћ.

Тачно је, борити се са тим симптоми посттрауматског стреса може отежати разумевање језика, али није истина да ми то не можемо. Стављање бола у речи може вам помоћи да га ублажите, ублажите и смањите. Комуникација је срж преживјелог преживљавања. Буди храбар. Започните проналажење начина да научите како разговарати о вашем ПТСП-у.

Почињемо да причамо о свом ПТСП-у

Да бисте добили помоћ која вам је потребна, неопходно је да започнете са гужвањем језика. Тако често не разговарамо зато што не знамо шта да кажемо или како то рећи. Али размислите о овоме: глумци пробају. Имају важне линије за излазак и меморишу их тако да постану намере драматичара савршене. Можете и ви исто. Знам да си способан за разговор, само још ниси смислио како. Данас започните с тим:

1. Претварајте се да сте ви главни у веома драматичној представи. Ваша улога: "Сурвивор" и у овој сцени морате објаснити другом лику како изгледа да сте ви.
2. Ово ће бити монолог. Напиши. Затим запамтите кључне тачке. У поплави емоција (која ће засигурно доћи док се не навикнете да кажете много различитих страна ваше приче) може вам помоћи имати сценариј. Прочитајте га изнова и изнова. Упознајте се с тим. Осети како се речи врте у устима. Слушајте звук сопственог гласа.
3. Ако не желите да запамтите скрипту, вежбајте и повести страницу са собом на састанак или упознати пријатеља. Прочитајте их наглас. Речи су кључ ваше слободе. Почните да се слажете са њима.

Учење како разговарати о свом ПТСП-у изискује вријеме, али када пронађете праву особу, мјесто, вријеме и пут до њега учините то, награде могу бити огромне, чак и отварање нових врата за излечење које почињу да пружају огромне олакшање.

Мицхеле је аутор Ваш живот након трауме: моћне праксе за повраћај идентитетаи Излечите свој ПТСП: Динамичке стратегије које делују. Повежите се с њом Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер и њеног вебсајта, ХеалМиПТСД.цом.