Анксиозност телефона је стварна: ево како се изборим

Имате ли анксиозност телефоном? У нашем тренутном друштву постоје готово бескрајни облици комуникације. Са тим новим облицима комуникације долази и до новог анксиозност. Уосталом, не може се порећи да се пуно може изгубити у преводу током комуникације путем технологије, за разлику од сусрета са неким лицем у лице. Додајте цртицу од генерализовани анксиозни поремећај у мешавину, а та телефонска анксиозност може скочити и постати готово неподношљива. Ево неких начина на које сам научио да се изборим са анксиозношћу телефона.

Телефонска анксиозност и култура слања порука

У нашем друштву слање текстова је подлога за погрешно комуницирање. Кад се лично дружимо, значајно се ослањамо на невербалне знакове, говор тела и тон. Комуникација путем текста одузима све ове облике комуникације, што може отежати читање како се друга особа заиста осећа.

Имао сам бројне разговоре са пријатељима у којима они прекомерно анализирају период који је додан на крају реченице у текстуалној поруци и сматрају да је особа на другом крају луда. Чак и када преносим текст, осећам да морам додати непотребне ускличнике у покушају да избегнем погрешну комуникацију. У прошлости када нисам придавао толико пажње својим интерпункционим интерпункцијама, оптуживали су ме да сам превише хладна, озбиљна или љута.

У последње време постајем све бољи ако не читам превише текстове. Ако имам смисла да ме неко узнемирава на основу њихове поруке, учиним нешто што се зове „проверити чињенице“. Постављам питања попут, да ли би имали разлога да се узнемире због мене? Да ли је још нешто што су рекли показало да је љуто на мене? Ако је одговор не, престајем се бринути.

Култура духова изазива узнемиреност телефона

Поред погрешног комуницирања, пораст слања порука довео је и до пораста броја гхостинг. За оне од вас који срећом нису познати духови, концепт описује начин на који неки људи с којима комуницирамо путем интернета одједном нестају и више их се никада не чује. За многе, бити духован може довести до болних интернализираних осећања усмерених ка себи.

У прошлости сам био крив што сам прекомерно анализирао зашто би ме неко духовао. Да ли сам био превише напредан? Зар нисам био довољно напредан? Међутим, ова мучна анализа вас не води никуда. Уместо тога, научио сам се носити са таквим облицима слања текстура узнемирујући своје мишљење.

Знам да у прошлости када сам обилазио људе то није имало никакве везе са њима; заиста је имала све везе са мном. Отишао сам на невероватан састанак са момком, а ипак, осећао сам се као да нисам спреман да предузмем следеће кораке. Срамим се што могу рећи да га из тих разлога више никада нисам послао. То није имало никакве везе с њим; Борила сам се са својим стрепњама око успостављања везе уопште. Морамо престати да придајемо сваку кривицу нама и уместо тога се фокусирати на проверу перспективе и разматрање кроз шта друга особа можда пролази.

Коришћење одмора од телефонске анксиозности

У посљедње вријеме постајем све бољи у мини одмору са телефона и одређених облика друштвених медија ("Како друштвени медији с вама верују?"). Узимање ових одмора је посебно важно када се осећам својим депресија и анксиозност искрсавају. Иако и даље желим остати у контакту са својим пријатељима као форме подршке, сматрам да ми лично то што сам цијели дан залијепљен за телефон не помаже. У наставку, кретање кроз друштвене медије а виђење курираних живота других људи не делује увек као појачање расположења. Узимање телефонског одмора не мора бити драстичан потез; радије, телефон можете оставити у торби за време наставе или оброка. Полако ћете можда почети примећивати да сте све мање везани за свој телефон.